可可酱@对照看看,你家孩子达标了吗?,2020年儿童标准身高表出炉
这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图 , 各位家长可以来看一看 , 你家孩子身高达标了吗?
男宝年龄—身高图:
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女宝年龄—身高图:
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各位家长可以看到 , 身高对照表中50th为对应的平均身高水平 , 比如1岁(12个月)的男宝标准身高是76.5cm , 女宝标准身高是75cm 。
如果孩子的身高在50th的左边 , 就说明孩子身高没有达到标准 , 越往左越小个 。
要是孩子高于平均身高还好 , 那要是孩子矮于平均身高 , 该怎么办呢?没有办法补救了吗?有!
长高的真正秘诀是下面几点 。
1、玩
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生命在于运动 , 春天多做户外运动 , 对宝宝长高很有帮助:
运动会促进生长激素的分泌 , 充足的光照能促进维生素D的生成 , 促进骨骼对钙的吸收 , 帮助宝宝的个头“蹿一蹿” 。
两岁以下的宝宝:
家长可以让孩子多做蹬腿 , 踮脚探取物品等简单的拉伸动作 。
两岁以上的宝宝:让孩子多进行拉伸关节、强健骨骼的运动 , 如亲子游泳 , 投掷球类等 。
运动虽好 , 但也不要过犹不及 , 孩子太过劳累 , 或者在睡前运动强度太大 , 反而会造成精神兴奋 , 晚上入睡困难 , 影响睡眠质量 。
2、晒
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户外活动最重要的是:能晒太阳!
晒太阳有多重要呢?春天让孩子晒太阳 , 就好像让植物在阳光下进行“光合作用”一样 。
人体的皮肤通过晒太阳能够合成维生素D , 是非常有助于孩子增高的 。
怎么晒?多人觉得春天日光温柔 , 没有什么伤害力 , 不必做防晒工作 。
事实上 , 春季阳光中的紫外线伤害不比夏季差 , 因为春季阳光比冬季强 , 大气中的臭氧浓度却是一年中最低的 , 因而短波UVB强度更强 , 对皮肤刺激也更高 。
特别是皮肤比成人娇嫩的孩子 , 在经过阳光曝晒后 , 皮肤容易出现干燥、泛红等情况 。
不要隔着玻璃晒太阳 。 如果晒太阳时隔着玻璃 , 玻璃会隔绝掉大部分的紫外线红外线 , 达不到补充维生素D的效果 , 最好去户外 , 或者宽敞的阳台上 。
晒多久?季带孩子出门晒太阳 , 时间可要把握好 , 在下面两个时间晒太阳 , 不仅效果好 , 又能避免紫外线太强刺激晒伤皮肤:
第一个时间:上午8点到10点
这一时间阳光温柔 , 以柔和的红外线偏多 , 紫外线强度相对薄弱 。
此时出门晒太阳可以让人身体感到暖和 , 促进血液循环和新陈代谢 。
第二个时间:下午4~5时
这个时间段阳光紫外线中的A光束较多 , 充分的照射可以促进人体维生素D的合成 。
3、吃
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吃得多≠吃得好!
想要让孩子吃得好 , 首先就要破除食物的障眼法 。
比如 , 粥和面条这种主食容易吸水 , 放一会儿就膨胀成一大碗 , 但只是看起来量很多而已 。
所以 , 不应该看孩子吃了“多少” , 而要保证孩子每餐饭的营养配比 。
宝宝长高取决于骨骼的健康发育 , 这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用 。
6个月前的宝宝要按需喂养
母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物 , 来保证母乳的营养 。
开始添加辅食的宝宝 , 根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议:
7~9个月的宝宝
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