闪送教你节后快手制作清肠刮油瘦身套餐 _小知识

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一个春节，是不是让你吃胖了好几斤
回到家乡，吃到美味家乡菜，
加上爸妈满满的爱，
是不是让你的肚子圆了一圈又一圈？
节后，又开始新一轮的减肥
那现在你最急需的就是吃清肠刮油餐
那就看下面这桌美味清爽的减肥餐吧
【闪送教你节后快手制作清肠刮油瘦身套餐】一蔬一饭，一羹一茶
热菜
白灼生菜

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此刻的你，一定吃多了大鱼大肉，需要爽口的蔬菜来解解油腻，而这道白灼生菜正是最适合你的。
制作过程：

生菜球一颗，注意要选择那种叶片包的紧密的，把根部抠掉；
准备好葱丝和干红辣椒丝；
锅里烧开水，把生菜放入焯一下（生菜可以生吃，所以千万不要烫太长时间，10秒左右即可），注意水中要加少许盐和油，保证碧绿的色泽；
1勺米醋，1勺半生抽，少许白糖和香油调成料汁；
生菜上摆上葱丝和干红辣椒丝，倒上调好的料汁；
锅中加适量油，烧热；
然后淋少许热油在葱丝和干红辣椒丝即可。

凉菜
老醋木耳

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制作过程：
酸爽可口的味道，有嚼劲的木耳，清清凉凉爽口凉拌菜

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1. 提前半天浸泡木耳。
2. 木耳、葱丝、香菜、辣椒丝和调料混合，拌匀。
3. 浇上芝麻油，装盘。
4. 成品～
主食
玉米面窝头

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选择玉米面窝头作为主食也是因为粗粮营养又健康，同时也不易发胖，是你节后主食的不二选择。
制作过程：

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1. 准备玉米面，面粉，白砂糖，牛奶备用；
2. 玉米面，白面，白砂糖放到容器里；
3. 加入牛奶（可以加热一下，窝头更加松软细腻），和成面团备用；
4. 把大面团均匀的分成若干小面团；
5. 左手拿住面团，右手大拇指在面团中间戳一个洞，转动右手，左手塑型成圆锥形；
6. 蒸锅里加入适量水，铺好蒸布或盖帘刷油，醒十分钟，再塑一次型，开火蒸15～20分钟，蒸好的窝头立马揭掉锅盖，晾一下喷香美味细腻松软的窝头就可以吃啦。
汤品
七彩营养蔬菜汤

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一锅维生素满满，清淡有美味的蔬菜汤是你节后午饭首选
制作过程：
1. 把蒜、洋葱切丁，西红柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗净备用；
2. 锅烧热，倒入一点油，七成热放蒜片洋葱爆香，放入西红柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一点点花椒粉，翻炒一下加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火烧开；
3. 水开后放木耳豆腐，加一小勺盐，煮的差不多放西兰花、青菜。（总之就是按照菜的易熟程度添加）煮好后，滴几滴麻油，放点鸡精，就可以出锅啦，尝一下如果味道不够再加点盐，不过蔬菜汤不宜太咸，清淡为主哈。哈哈是不是作为减肥餐也不错，又有营养又不油腻！
下午茶
炒米茶

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大米在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。活性炭可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外，起到减肥的作用。
制作过程：

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1. 把米淘洗干净，然后铺开晾干
2. 干锅小火炒制，要不停的翻炒(防止米炒糊)，炒至褐色，做好的炒米常温保存就可以，平时可以做炒米粥，炒米茶。
这样，蔬菜、主食、营养汤、主食和茶的搭配，让你节后清肠刮油身体好！还缺什么食材都可以闪送哦!