反胶和长胶挡过来的球差别很大长胶和反胶的区别 _小知识

@风雪夜归人：找教练+视频中对手是长胶，拉球时拉球顶部成功率还可以，但动作感觉很散，步伐也在瞎跑，虽然一场下来腿也是累的。请教教练下来该怎么练？

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@高伟教练：瞎跑当然腿也会累呀，而且要比用合理的步法更累，之所以说合理，就是减少了很多不必要的跑动，这个你先要弄明白。

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虽然视频时长比较短，但是基本上把你们俩的练习状态都表现出来了，从这个球的几个回合看，以下3个地方你可以在训练中改进：
1、重心可以再放低一下，因为在训练连续拉长胶时，球过来是一板比一板转的，重心放低可以让腿部的使上劲，你现在的重心太高，脚下使不上劲，全是靠胳膊在抡，所以感觉不集中。

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重心低了，触球时你右腿的力量和手的力量就都能使上，动作就会集中。
2、在拉球时发力不一致，总是肩先往前出去，往前顶，然后前臂才触球，这样就造成了整个发力过程力量相互抵消了，这主要是因为你在拉球时沉手太低，应该重心低一些，引手只要比球低就可以了，没必要沉手过低。

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3、拉球时迎前不够，这里说的迎前是加摩擦的迎前，这样可以让球的弧线更长，球过去也更有威胁。
体会这3点，希望能对你有所帮助。
@努力环境监测常健：找教练+我正手拉的板形有什么问题，重心交换交待清了吗，是不太匀速且不收小臂，触球时没有加速

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@高伟教练：你的问题非常的详细，一看就是有很深的思考在里面，我们来看视频交换一下意见。

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【反胶和长胶挡过来的球差别很大长胶和反胶的区别】看了这位朋友的正手，你提的问题很好，但是根源没有提到：
1、你的问题不在于板型，而是触球时前臂没有加速，也就是常说的拉球太匀速。
在触球时左边的胯多往前出一些，在胯发力的同时前臂加速收，这样会让你拉球匀速的问题有所改变。

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2、你的重心在移动中显得不流畅，主要是因为你看到球先引手了，手一引，重心就不能动了，所以你给我的感觉就是手带着重心走。
应该判断球后先移动重心，在中心动的同时手随重心引，这样就能做到球到人到，上半身不会变形，步法也会流畅。

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反胶和长胶挡过来的球差别很大 长胶和反胶的区别