『老友手札』是不是也充满了“不确定感”？，心理学丨你的生活( 二 ) 文：老友手札普通心理咨询师如果我问你

那么，我们究竟是如何让自己陷入不确定感，从而导致自己缺乏''确定感'' ，或者难以建立起''确定感''呢？

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01
记得小的时候，除了总是要写''最难忘的事''这篇作文外，还总是要谈自己的理想，以及自己未来想从事什么工作。
有次班会的时候，老师就邀请了几位同学上台讲这个话题。
其中有一位同学说自己''长大了想要当清洁工'' ，而在他还没有讲完理由的时候，同学们就开始大笑，而我也是大笑的一员。笑的原因，是觉得相对于前面几位同学的''科学家''、''警察''、''发明家''这样高大上的职业， ''清洁工''有些太''不上台面''了。
可能是因为经常被捧在手心、缺乏生活的磨练，所以才让当时的自己，产生了莫名强烈的优越感，觉得''自己做体面的工作是理所应当''的，基于这份优越产生了''嘲笑'' 。
这份莫名的优越感，并不是只局限于''我们认为自己只能做体面的工作'' ，也在于''我们认为只要自己想，就能立刻做到'' 。
就像平时遇到的一些朋友，他们的生活中存在一些对自己产生负面影响的行为，交流过后也意识到自己确实是需要改的，也做了努力和尝试。但是也总会发生类似的对话：
''老师，我做了几次，没什么大用呢。 ''
''改变是一个需要时间积累的过程，眼前我们对抗的是朋友你几十年养成的习惯，刚开始没有很大的作用这很正常。耐心坚持，慢慢效果就会越来越好了。 ''
而我想，生活中你自己也肯定遇到或者经历过类似''我明明已经下决心了，可为什么还没有放下''这样的情况。那你看，我认为''我已经下决心了，就应该立刻做到'' ，可现实并没有如此。而基于现实并没有如我们所愿，我们就诞生出失控，进而产生不确定感。
但这时候我们做错了什么呢？
我们忽略了从想到做、从做到做到、从做到到形成自然这每个阶段都需要一个过程；我们把''我觉得''、''我认为''、''我想''这样的主观认知上升到客观规律的角度，忽略了''现实只会按照客观规律发展''这一事实。

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02
今天在跟一位朋友闲聊，闲聊的话题其实很俗套，就是''坚持是什么样'' 。
我想对于很多朋友来说，这个问题的答案就是''坚持就是持续不停''、''坚持就是连续'' 。这样的答案似乎暗含着''如果我选择坚持某样东西，就必须每天都不能落下，只要落下了，就不算是坚持了'' 。
这就好像是有了一个起点之后，除非我们选择放下，否则终点就只能是''我们没有行动能力''或者''生命走到终点'' 。
你有没有发现这里面有这两个逻辑呢？
〇只要连续性被打断，就不能算是坚持了；
〇如果我要坚持，我就必须做到''连续'' 。
而从这两个逻辑里你有没有感受到''过分理想化''和''压力山大''呢？
我下定决心要减肥，并开始运动、开始打卡。在第一天的时候，我感觉很舒服；第二天的时候，也挺轻松的；第三天的时候，稍微有些疲乏；第四天的时候，开始感觉无聊；第五天正好周末，朋友叫我一起吃饭，我架不住他们的软磨硬泡就去了。接着第二天，我看着秤上的数字开始攻击自己， ''好不容易坚持几天，又让你打回原形''、''就这么点事儿，你怎么坚持不了呢''、''体重都控制不了，你还能干点啥'' 。
于是，在我想要继续去锻炼的时候，我们要面对的不仅是锻炼本身附带的压力，还有面对因为''一次没有做到''这个事实，与内心''坚持就应该是连续''这个认知相冲突产生的压力、矛盾，以及由此产生的自我攻击。