『尼莫妈妈育儿师』孩子睡眠不好，家长补啥都是白搭！，孩子的睡眠比学习更重要( 二 ) 文章纯属原创

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而在凌晨的时候，则需要孩子进行深度睡眠的状态才能够让身体的器官进入排毒模式。只有在孩子的大脑是深度休息的状态，才能保证身体排毒系统的进行。
3.清晨五点到七点
很多父母要求孩子早起，特别是上学时期，但是父母要注意在各方面条件允许的状态下，让孩子先睡饱再醒来。不要过早的催促孩子早早起来进行早读学习，睡眼惺惺的孩子怎么可能有精力学习呢？
家长该如何培养孩子良好的睡眠习惯？
1、避免睡前一小时太过兴奋
在快要睡觉的时候就不要让孩子太过兴奋，身体上和精神都需要进入一个准备睡觉的状态。在睡前的一个小时，父母就不可以让孩子再碰电脑、手机、游戏机等电子产品，也不宜做强烈的运动。这些很容易让孩子的大脑上瘾，并无法进入休息状态。
父母可以在孩子睡前让孩子洗好澡就喝一杯温热的牛奶，睡到床上时将夜灯开起来，熄灭大灯；家长也需要和孩子一起营造安静的睡眠氛围，关闭客厅的电视机，将手机的音量调小。

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在孩子年幼的时候可以为孩子讲睡前故事，形成一个较为固定的睡前模式，大脑就会形成记忆，到点就会有困意。讲故事和看书可以安抚孩子的情绪，让孩子学会睡前放空思想，慢慢过渡到睡眠的状态。
最重要的一点，就是父母需要做榜样，自己先调整好规律的作息时间。仔细观察就会发现，那些超过11点还没睡觉的孩子，他们的父母大部分也是没一个早睡的，同样，全家都是赖床钉子户。
2、加强孩子日常的体育锻炼
日常的大量体育锻炼不仅可以消耗饱满的精力，还能锻炼孩子的身体。但是现在有很大一部分的父母和老师为了让孩子能有大量的时间进行学习，而剥夺了孩子大量的休息娱乐时间来补足。

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这样不但让孩子体质不够健康，虚弱；还会影响孩子的睡眠质量导致失眠。父母可以让孩子在晚饭后出去散散步，骑骑单车，还可以一起跑步，在学校也要积极参加各类运动比赛，培养热爱运动的意识。
这样让孩子劳逸结合，在学习累了的时候出去撒欢，利于孩子身体内的新陈代谢，为大脑呼吸新鲜氧气补充养分。微微的疲劳感也会让孩子晚上更容易入睡，睡眠质量到底顶峰。第二天才能以全新的面貌进行学习。
3、引导孩子养成良好习惯
有很多父母也会抱怨，不是我不让他们睡觉，而是作业不让啊。学校的作业真的会有这么多吗？这时候需要寻找自身的原因，很多孩子有拖拖拉拉的习惯，本来可以一个小时可以做完的作业，硬是东摸摸西看看，磨洋工磨了两个多小时还没写完，效率极低。
父母要尽力的督促孩子写作业的时间，检查作业的量，然后告诉孩子必须在几点前写完，然后交给父母查看，避免滥竽充数。在前期父母可以盯着孩子，后面就可以交由孩子自己，如果没有完成就要给出惩罚，例如周末的手机娱乐时间没有了，也不能去游乐园玩等。
身体是革命的本钱，只有孩子休息得好，才有充足的精神去处理完成第二天繁杂的学习。父母要具备长远的眼光，可不能让孩子熬夜学习，却因小失大，这就得不偿失了。劳逸结合，孩子才能健康成长。
我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子的过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助于你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！
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