牛奶PK豆浆豆浆牛奶能一起喝吗( 二 ) _小知识

2、不适合喝牛奶的人
牛奶虽好，但有些人却不适合喝：有些人体内乳糖酶不足或缺乏，这类人喝牛奶后，容易导致不同程度的腹胀、多气，甚至腹痛、腹泻。这类人群更建议选择酸奶或舒化奶。
3、每天一杯豆浆，2个好处收入囊中
豆浆里面所含有的血糖指数只有15%左右，而牛奶里面的血糖指数则高达30%以上；而且豆浆含有大量纤维素，在一定程度上能够抑制人体对糖分的吸收，利于血糖的控制。
不适合喝豆浆的人：
① 消化能力差的人
因为豆浆中含有一类成分叫做低聚糖，对于消化能力差的人而言，容易导致打嗝和腹胀，甚至有的人会出现胃痛的现象。
② 痛风病人
痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而黄豆中富含嘌呤，虽然在制作成豆浆的过程中含量会减少，但急性期的痛风患者不能喝，非急性期可以少量喝低浓度的豆浆。
另外还要提醒大家，豆浆最好不要加糖，如果觉得太单调，可以适当加入红枣、黑芝麻、核桃、枸杞等。
总的来说，普通人群，最好豆浆和牛奶交替喝，两者能达到更好的营养互补效果，而特殊人群则选择适合自己的。

牛奶PK豆浆 豆浆牛奶能一起喝吗( 二 )

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