果蔬类：西蓝花、菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、桃子、葡萄……
2、健康的烹饪
孩子的肠胃系统发育并不完善 ， 早餐尽量吃一些温热、柔软的食物 ， 这些食物好消化易吸收 ， 更适合小学生；至于油炸、干硬和刺激的食物 ， 尽量别吃 ， 以免消化不良 ， 影响健康 。
3、合理的搭配
早餐搭配有讲究 ， 通常要干湿搭配 。 比如吃包子的时候 ， 可以搭配一碗小米粥；吃馅饼的时候 ， 可以搭配一碗豆浆 。 这样做能够补充水分 ， 促进消化和新陈代谢 。
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