『生活快达』改变孩子“矮小问题”！，孩子个子矮怎么办？骨科医生：4个方法( 二 ) 表哥20多岁还没有女朋友

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（1）水平杆悬挂
可以在横杆上训练达到高度。首先双手握一根杆子，两手之间的距离略大于肩宽，然后双脚并拢，双手用力抬起身体，使整个身体悬空，脚趾刚好能适当离开地面，然后身体来回摆动，摆动幅度不太大，时间也不太长，最后用手把身体放在地上身体尽量松弛下垂，大约20秒。每天做10到15次，最好在早上。
（2）感觉跳高
平时无聊的时候，可以跳高触摸，比如家里的天花板、门框、篮球场的篮球板、树枝等，在路边跳的时候尽量伸直胳膊、腿跳，连续做30次，然后继续休息，每天做4次左右，这样可以使身体舒展，促进血液循环循环中，更重要的是跳过可以使骨骼和骨骼之间的钙充分吸收，实现骨骼的生长，这样人的身高就会越来越高。
（3）仰卧起坐
这种方法是从小学到高中的必考，它的存在是有原因的。仰卧起坐也是一种锻炼方式，可以增加身体的灵活性，使身体长得更高。他们很容易做和工作你的腹部肌肉。早晚做60个仰卧起坐也可以锻炼臀部肌肉。

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（4）慢跑
这是一种常见的有氧运动，但不是每个人都能在慢跑时做对。跑步时，保持头部挺直，向前看，手臂放松90度来回摆动，双手不要摆动得太用力，膝盖不要抬得太高，整个人处于放松状态。每天慢跑10到20分钟。注意你的呼吸和跑步节奏。
4、把握长周期
【『生活快达』改变孩子“矮小问题”！，孩子个子矮怎么办？骨科医生：4个方法】孩子长高有两个重要时期，一个是婴儿期，一个是青春期，因此必须注意这两个阶段的饮食和生活习惯，有助于长高。