第一,要保证睡眠充足 。充足的睡眠不但可以解除疲劳,使人产生活力,还可以提高免疫力,增强机体抗病能力 。缺乏睡眠,精神会疲惫不堪,哪还有精力去与压力对抗?所以,睡眠充足,是提高抗压能力的首要条件 。
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第二,了解压力的根源 。你到底面临什么样的压力?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,就不可能彻底解决问题 。因此,要尝试自我了解压力的根源,必要时可以咨询专业的心理医生 。
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第三,培养乐观人格 。调整完善自己的人格和性格,控制自己的波动情绪,以积极的心态迎接压力的到来,如对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度,通过这些以提高自己的抗压能力 。
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第四,幽默可以化解烦恼,释放情绪,并使人不断体检愉悦心情 。幽默不仅可以提高一个人的压弹能力,还可以提高一个人的创新思维 。幽默是一种易于让人接受的批评方式,它可以用于解嘲,避免难堪局面 。
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如果你感到生活和工作压力过大,还可以有意识地多吃些橙子和多喝些橙汁,据医学专家分析,当一个人承受强大的心理压力时,身体会消耗相当于平时8倍的维生素C,维生素C不足,会使脑神经机能降低,一些负面情绪便会随之出现,而橙子正是富含维生素C的食物 。
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【提高抗压能力的方法很多 提高抗压能力的方法有哪些】 认清自己所面对的问题,消化压力,才能够释放,当内心平和,才会感到快乐和幸福 。
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