南瓜子养生功效多多南瓜子仁的功效与作用是什么 _功效

瓜子是很多人闲暇时喜欢吃的零食。瓜子不仅吃起来香脆可口，口感和品种也有很多选择。大家可以根据自己喜欢的来选择。南瓜子和瓜子一样，有很多健康益处和营养成分。南瓜子有助于增强免疫力和新陈代谢。
其实在事业上有两种人非常适合吃南瓜子。1.老年人:由于老年人的牙齿大多比较脆弱，相对于我们平时吃的核桃、杏仁、腰果等坚果，南瓜子是更好的选择。质地比较软，适合咀嚼效果不高的老年人。这样既能弥补一些需要的元素，也比避免吞咽和咀嚼会造成危险。
2.素食者:经常吃素的人可能缺乏油脂和蛋白质，而南瓜子在这两方面都很丰富。比如100g南瓜子中蛋白质约36g，红豆博客脂肪约46g，不饱和脂肪含量较高。所以素食者可以适当饮食。如果不吃南瓜子，可以选择葵花籽。
另外，在瓜子的选择上也要多加注意，因为市面上的瓜子为了讨好观众，口味很多，尽量避免多吃咸甜的瓜子，对健康意义不大。过于均匀发白的南瓜子也要注意，也有可能是工业漂白的。
南瓜子还有什么其他功能？1.心脏健康和胆固醇控制:南瓜籽中含有的有机化合物，如植物甾醇和-3多不饱和脂肪酸，与降低低密度脂蛋白胆固醇直接相关。这些物质可以赞助预防血栓形成和动脉粥样硬化，并减少心脏病和中风的机会。
2.覆盖前列腺健康:男性如果锌含量低，睾丸酮水平会降低，而南瓜子含锌量高，可以赞助前列腺的健康，对缓解前列腺肥大症状起到不相上下的作用。前列腺也是男性最容易患癌症的地方之一。而且红豆博客吃南瓜子还能提高男性健康的质量，保证生育率。
但值得注意的是:不要一次吃太多南瓜子，会导致不良后果。红豆博客想减肥的人也要避免或少吃南瓜子。如前所述，南瓜子富含脂肪，如果你正在减肥，不要以为瓜子小。事实上，它们可能含有大量的热量，尤其是在购买深加工后的产品时。要特别注意食物的食用量。
【南瓜子养生功效多多南瓜子仁的功效与作用是什么】

南瓜子养生功效多多 南瓜子仁的功效与作用是什么

南瓜子养生功效多多南瓜子仁的功效与作用是什么