明星素颜|孙红雷逆袭变型男，一个月减肥36斤，以“孙漂亮”自居，太搞笑了张钧甯|幻灭

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一提到孙红雷，相信大家对这个名字非常的熟悉，孙红雷是我们中国内地的男演员，孙红雷特别的幽默，而且他凭借着超高的演技，获得了很多人们的喜欢，即使是孙红雷参加一些综艺节目，他的气质也比当红的小鲜肉更加强大。
其实孙红雷特别的自恋，在生活当中经常给自己加一帅哥的称号，甚至还给自己取了一个名字叫做孙漂亮。孙红雷的处事风格特别的幽默，根据相关的了解，孙红雷当年报考中央戏剧学院，因为自己太胖了，而且长得也不帅，学校的领导并没有看上他即使他自己非常的有自信，可以成为一名优秀的演员，但是学校的领导却没有给他机会，对他也不认可。但是没想到多年之后，孙红雷依然成为了一名非常优秀的演员。
孙红雷为了完成自己当演员的梦想并没有放弃过他，下定决心想要减肥，靠着自己苦苦努力一个月竟然瘦了36斤。瘦下来的孙红雷与之前的形象可以说是大不相同了，等他第2次到学校的时候，老师们为此也感觉到震惊，觉得孙红雷太帅了，减肥不仅仅让孙红雷在身体上免获得成功，也让他在事业上获得了成功。最终孙红雷依靠着减肥，给自己带来更大的成就，让他进入了梦寐以求的中央戏剧学院。
孙红雷表示在减肥期间是不怎样吃东西的，像一些碳水化合物食物是不吃的。孙红雷表示有时候太过于饥饿，仅喝上一杯果汁，这样才能够让体重快速的减掉。但是像这样的减肥方法是并不提倡的，因为长期如此会对健康造成一定的影响，最终孙红雷还表示自己的汗腺不发达，甚至还有急性肠胃炎。其实合理的减肥必须通过科学的饮食，再加上适当的运动才可以。
节食减肥只会将体内的水分减掉，而并非是体内的脂肪，孙红雷这样的减肥方法，虽然特别的令人佩服，但是很容易出现反弹。想要拥有苗条的身材，那么一定要选择适合自己的减肥方法，不要盲目的听信谣言。
在生活当中首先要做到营养均衡，平时做饭的时候尽量将饮食做到清淡化，像一些垃圾食品就不要继续吃了，适当的吃一些膳食纤维丰富的食物，这不仅仅有益于减肥，还有益于体内营养的全面吸收，加快新陈代谢的速度。
在平时也要多加运动，要做到能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，特别是对于晚饭的时间，要做好尽量提前一些。若是晚上时间比较充足的话，也可以适当的去健身房进行健身锻炼，若是时间比较紧张的话也可以适当的在家中做一些运动，像普拉提运动等。
普拉提运动是一项非常火的明星网红打卡运动，许多明星都是它的忠实爱好者，如孙俪、刘涛等等。不仅燃脂塑形效果极佳，最主要的是不限时间不限地点，只需一根拉力器和一张瑜伽垫在家就能轻松完成。下面就给大家介绍几个简单的普拉提运动，有瘦身需求的朋友可以试试，对燃脂塑形有非常好的效果。
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。