「癌症」癌症患者泣血告诫：这样吃饭，是自毁的第一步( 二 ) |胃癌|夜宵|糖尿病|

过甜：伤心脏、易肥胖、坏牙齿
过咸：伤血管、伤脑、伤肾、伤骨骼
过辣：伤肠、伤胃、胆囊炎
过油：三高、肥胖、伤心脑
还有很多朋友喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物，再加上久坐不动，体内脂肪堆积，三高无形中飙升……
这样的生活习惯，很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管性痴呆。
你就说可怕不可怕？！

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克制“贪欲” ，不妨试试“间歇性断食”
克制“贪欲” ，怎样吃才更健康？今年，美国糖尿病协会在旧金山会议上提出的“间歇性饮食”概念或许能为我们提供方向。
间歇性断食当中有一种叫做Time-Restrict Feeding（TRF），指的是在每天保持一定时间（一般必须大于12小时）不进食食物。
比如说晚上6点以前吃饭，早上6点以后吃饭，就做到了12小时以上的间歇性断食。
据悉，目前在动物实验中发现的间歇性断食的普遍好处有以下几种——
体重下降更多；
脂肪代谢更好；
血糖水平更低或者胰岛素水平更低；
血脂和血压数据更好；
细胞迭代速度更慢；
炎症水平更低，氧化应激降低；
衰老减缓且寿命延长。
需要特别强调的是，吃饭时间特别重要！
有多项研究发现，若接近睡觉时间或者本该睡觉的时间却在吃东西，即使吃下去的是等量热量的食物，也会比在白天或更早时间点吃的更能增肥。
也就是说，晚饭太晚或者吃夜宵，特别能让人长胖——因为，同等热量下，吃饭时间错误造成的好处和伤害是有区别的。
我们的身体遵循着自然的昼夜节律，吃饭太晚容易导致代谢紊乱，对身体自然不利。
小编建议大家：最好是把进食的时间压缩在白天较早的时段。
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