食疗养生专家：最适合女人的6种米，滋养气血，调理脾胃，吃对了比化妆品还有用( 二 )

做法：
1把洗好的红豆和薏米泡水四小时，放入压力锅
2加入1L水
3压力锅选择杂粮粥功能即可
最养胃的是小米
小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。又因易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。

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但是由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。
燕麦小米南瓜粥
by：AIKO淘

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食材：米燕麦小米玉米渣南瓜适量
做法：
1（用电饭锅配的那个量杯）大米小半杯+一点点小米+一点点玉米渣+一点点燕麦片，这样的量可以煮出来全家四口人的量哦
2洗干净浸泡半个小时，这样煮出来的粥更好吃
3南瓜切小块备用
4电饭锅里加水，水与米物的比例是1:4 加入南瓜，启动电饭锅的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好准备工作，这样就可以安心去睡觉，第二天早上起来就可以喝到营养美味的早餐粥了！
最滋补的是粳米
粳米是大米的一种，也作为日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋补之物。

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粳米可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症，但糖尿病患者应注意不宜多食。
粳米莲藕粥
食材：我是王梅子

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粳米120克莲藕120克黑胡椒适量盐适量
做法：
1锅中水烧开，粳米清洗干净放入，搅动下，以防粘在锅底。粳米是大米的一种，比较短粗，煮出来的粥有“世界第一补”的美称。
2此时来处理莲藕，去皮清洗干净切成小块放在锅中，搅动一下。民间常说：荷莲一身都是宝，最补人的是秋藕。秋天不吃莲藕更待何时？莲藕润燥止渴、滋阴清热，在秋天时能够起到很好的补肺健脾胃作用，新鲜莲藕中丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，能够缓解便秘，搭配在粥中，滋阴润肺。
3全程小火熬煮30分钟至粘稠状时，放入黑胡椒和盐搅匀关火即可。黑胡椒天然食物香料，放一些进去增添了粥的香味，还能够增进食欲，帮助消化，喝下去胃暖暖的特别舒服。