食疗养生专家:最适合女人的6种米,滋养气血,调理脾胃,吃对了比化妆品还有用
米饭是我们每天生活必备的食物之一 , 而很多女性在吃米饭的时候仅仅局限于吃大米 。
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其实 , 还有很多种米对女人来说 , 都是非常有营养价值的 , 今天我们一起学习一下 , 最适合女人吃的6种米!
最助消化的是糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多 。 米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动 , 对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效 。
【食疗养生专家:最适合女人的6种米,滋养气血,调理脾胃,吃对了比化妆品还有用】
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但由于糙米口感较粗 , 质地紧密 , 煮起来也比较费时 , 建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜再煮 。
三色糙米藜麦粥
by:小跳蛙love
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食材:三色糙米100g 藜麦50g 大米50g
做法:
1藜麦 , 三色糙米准备好 。
2加入白米 , 用清水淘洗干净 。
3倒入电饭锅 , 点击煮粥模式 。
4粘稠醇香的藜麦糙米粥完成 , 出锅后加入少许麦片 。
最补肾的是黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效 , 是抗衰美容、防病强身的滋补佳品 。
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经常食用黑米 , 对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用 。 但是由于黑米不易煮烂 , 应先浸泡一夜再煮 , 消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用 。
红豆黑米粥
by:康妮陈
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食材:红豆100克 黑米100克 红枣12粒 红糖30克
做法:
1准备材料:红豆和黑米提前浸泡 , 4小时以上
2把红豆、黑米和红枣洗净 , 放进电炖锅里 , 放进半锅清水
3盖上盖子 , 用电炖锅的“砂锅粥”功能键
4等电炖锅还剩5分钟时 , 加入红糖 , 搅拌几下 , 电炖锅工作完毕就有红豆养颜粥
最排毒的是糯米
糯米又叫江米 , 因其香糯黏滑 , 常被用以制成风味小吃 , 深受大家喜爱 。
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糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。
糯米红豆饼
by:茹絮
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食材:糯米粉150克 开水130克 蜜红豆100克 食用油适量
做法:
1准备好材料:糯米粉加入开水 , 先用筷子搅成絮状 , 再揉成面团
2取30克面团按扁放入蜜红豆 , 收口揉圆按扁
3锅中倒入适量的食用油烧热 , 放入糯米红豆饼 , 小火煎至熟透
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米 , 营养价值很高 , 被誉为“世界禾本植物之王” , 具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。
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红豆薏米粥
by:眼角眉梢
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食材:红豆100克 水1L 薏米60克
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