食疗养生专家：最适合女人的6种米，滋养气血，调理脾胃，吃对了比化妆品还有用

米饭是我们每天生活必备的食物之一，而很多女性在吃米饭的时候仅仅局限于吃大米。

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其实，还有很多种米对女人来说，都是非常有营养价值的，今天我们一起学习一下，最适合女人吃的6种米！
最助消化的是糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。
【食疗养生专家：最适合女人的6种米，滋养气血，调理脾胃，吃对了比化妆品还有用】

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但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜再煮。
三色糙米藜麦粥
by：小跳蛙love

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食材：三色糙米100g 藜麦50g 大米50g
做法：
1藜麦，三色糙米准备好。
2加入白米，用清水淘洗干净。
3倒入电饭锅，点击煮粥模式。
4粘稠醇香的藜麦糙米粥完成，出锅后加入少许麦片。
最补肾的是黑米
黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

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经常食用黑米，对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。但是由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
红豆黑米粥
by：康妮陈

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食材：红豆100克黑米100克红枣12粒红糖30克
做法：
1准备材料：红豆和黑米提前浸泡， 4小时以上
2把红豆、黑米和红枣洗净，放进电炖锅里，放进半锅清水
3盖上盖子，用电炖锅的“砂锅粥”功能键
4等电炖锅还剩5分钟时，加入红糖，搅拌几下，电炖锅工作完毕就有红豆养颜粥
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。

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糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
糯米红豆饼
by：茹絮

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食材：糯米粉150克开水130克蜜红豆100克食用油适量
做法：
1准备好材料：糯米粉加入开水，先用筷子搅成絮状，再揉成面团
2取30克面团按扁放入蜜红豆，收口揉圆按扁
3锅中倒入适量的食用油烧热，放入糯米红豆饼，小火煎至熟透
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米，营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” ，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

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红豆薏米粥
by：眼角眉梢

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食材：红豆100克水1L 薏米60克