野蝴蝶@23岁男子深夜“脑梗”离世，惋惜：都是一张嘴要了自己的命啊( 二 )

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补充好α-亚麻酸，有助于保持血管弹性，预防冠状动脉痉挛、心肌梗塞、脑梗塞及血栓的形成，减少心脑血管疾病的产生。
食物来源：秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油都含有丰富的α-亚麻酸，可根据个人口味，挑选食用，其中以秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，约为67% ，每天食用5ml即可满足人体所需。
2、补充维生素
维生素人体必需的营养物质，维持人体正常的生理活动，日常多吃一些水果蔬菜，可以有效补充维生素。
维生素E：被称为是血管的清道夫，增加血管弹性，预防动脉硬化。

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维生素C：有促进胶原蛋白的合成，可降低脑梗的风险。
维生素B：增加脂肪，糖类，蛋白质物质的代谢，预防冠心病，心肌梗死，脑梗的发生。
维生素A：有保护全身血管内膜，促进粘膜组织的修复，防止血管壁损伤。
3、补充黄酮类
黄酮类物质含有大量矿物质，有调节血脂，血压，减低胆固醇，预防动脉硬化，保护血管的作用。
同时，可清除体内的自由基，可延缓衰老，抑制肿瘤的增长。
食物来源：苦荞麦，豆类，蜂胶，桑叶等。
4、补充水分

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喝水不仅可以补充体液，加速身体的循环代谢，还可以稀释血液，降低血液的粘程度。
日常不主动饮水，身体缺少十分，是导致出现血液粘稠，引发血栓的重要原因。
日常补充水分，三个时间段很重要，早起喝杯水，冲刷血管，稀释血液，两餐之间可以喝点茶水。
【野蝴蝶@23岁男子深夜“脑梗”离世，惋惜：都是一张嘴要了自己的命啊】5、补充膳食纤维
日常我们出现便秘或者是大便干结都知道补充膳食纤维可以对这种症状有所改善。

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其实膳食下纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。
膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。