随着人们年纪的增长 ， 逐渐降低的除了身体免疫力、抵抗力之外 ， 还有身体肌肉的数量 。 当人的年纪过了40岁之后 ， 肌肉的数量就会慢慢减少.所以不少人hui 出现了腿脚经常酸痛、恢复期变长的问题 ， 这其实都和肌肉数量的减少有关 。 肌肉的存在 ， 对人体的健康有着很重要的影响 。 因此要如何保护肌肉的健康 ， 是很多人都应该去重视的问题 。 40岁之后 ， 如何有效对抗肌少症？这3个方法 ， 或许有用 ， 不妨试试 。
1.适当的运动很有必要

本文插图
肌肉组织是维持人体正常活动的基础 ， 如果人的行为少了肌肉的支持 ， 那或许会出现很多问题 。 而想要对抗肌少症 ， 适当的运动是必不可少的 。 人在运动的过程中 ， 不仅可以提高身体的新陈代谢水平 ， 还可以促进肠胃消化 ， 并增强人体免疫力 。 同时 ， 适当的运动也可以锻炼身体的肌肉 ， 从而防止肌肉出现提前衰老的现象 ， 这对于预防肌少症也是很有作用的 。
2.补充蛋白质

本文插图
人过了40岁之后 ， 身体的免疫力会有所降低 ， 而且随着年纪的不断增长 ， 一些老年疾病也都找上了门 ， 常见的就有高血压、糖尿病等 。 而很多中老年人为了预防这些疾病 ， 对自己的饮食做出了调整 。 但是有些人的做法却并不正确 ， 饮食清淡并不代表饮食单一没营养 。 身体所需的蛋白质、钙物质等都需要从食物中获取 ， 如果身体少了这些营养物质 ， 就有可能患上肌少症 。
3.睡眠充足

本文插图
当人到了一定的年纪之后 ， 如果不能够为身体提供充足的睡眠时间 ， 就很容易对身体健康产生损害 。 而睡眠时间不充足 ， 也有可能让人患上肌少症 。 因此充足的睡眠时间对于预防肌少症也是很有必要的 。
【「肌少症」40岁之后，如何有效对抗肌少症？这3个方法，或许有用，不妨试】【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者雒比邻 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】

• 断食放纵大吃之后，怎么补救才能避免发胖？
• 不一样的特产美食立夏之后，遇到这5种水果不要犹豫，隔三差五来几斤，对身体好
• 红茶母亲爱上红茶之后，我想通了茶产业的本质！
• 中医高医师40岁后的男人若出现5种表现，要注意，小心前列腺“盯上你”
• 郑爽：有种“整容”叫郑爽卸妆，没有了眼妆之后，网友：还以为是个网红
• 泰安美食客原创 继小龙虾之后，又一中国美食已被吃到即将灭绝沈阳食客：太好吃了
• 「」毕业之后的我，在工作中才知道什么是潜规则，什么是妥协！
• 泽宇营养师年纪大了之后，老年痴呆容易找上这7类人群，看看你是吗？
• 海燕的厨房TB立夏之后，别忘了吃这碗饭，多加点这个料，喷香扑鼻，馋死人
• 40岁高管自杀身亡，留下遗书：得了晚期癌症，不想拖累家人