老年人@中老年怎样的体重会更长寿？符合这个标准的人，应该偷笑了 |

在生活中相信大家都听过一句话：“千金难买老来瘦” ，顾名思义就是年纪大的人群体重要瘦一些才好。因为高血压、糖尿病以及高血脂等疾病都和肥胖之间有着很大的联系。

本文插图
那这是否说明老年人要越瘦越好呢？千金难买老来瘦这句话是否有道理？
其实这句话是存在一定道理的，但是不完全对。因为影响健康的因素有很多，任何单一因素都很难具有决定性，老年人过瘦的话会给身体健康带来很大的威胁。
老年人过瘦可能会带来以下影响：
1、瘦也可能会脂肪超标。
大多数的人都认为脂肪超标一定是和体重过重划等号的，其实不是这样的。很多体重过轻或者是消瘦的人，体内脂肪含量也可能会超标，并且会增加高血压、高血压以及糖尿病等疾病风险。且这些很瘦的老年人警惕性较低，在日常很少会注意血糖血脂等检查项目，很难发现自己患有这些疾病，很容易耽误最佳的治疗时间。

本文插图
2、营养不良。
瘦的老年人体内的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质也会相对的比较差。在生活中对于饥饿和劳累的耐受能力也会较差，经常会感觉到精神不振、疲劳以及头晕目眩等现象。患上营养不良、贫血以及骨质疏松等疾病的风险会增加许多。
3、易引发疼痛。
【老年人@中老年怎样的体重会更长寿？符合这个标准的人，应该偷笑了】脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑和缓解震动的作用。过瘦的人由于没有足够的脂肪去作为骨骼的缓冲物，在久坐的时候臀部的骨骼常会因为被压而感觉到疼痛，由于脚底的脂肪垫薄，日常走路也会觉得痛。
对于老年人而言，保持什么样的体重才是健康的？
人们在成年期，低体重对于健康相对更有益，尤其是在预防心血管疾病以及肥胖等方面具有很大的又优势。但是对于60岁以上的老年人，低体重、过于消瘦的人患上各种疾病的概率反而会增加，死亡的风险也会随之增加。
欧洲科学家做过一项研究， 60岁之后， BMI处于超重范畴（介于25~29.9）的人群死亡率最低，甚至比BMI标准的人群还要低6% ，为什么适度超重的人群反而死亡率更低？

本文插图
（1）因为适度超重的人营养状况比较好。
（2）60岁以上的人群患上疾病的概率也会增加，与疾病作斗争需要有一个良好的身体状况和营养状态。
老年人如何保证合理体重？
对于老年人来说，想要自己的体重保持合理的话，在日常有很多需要注意的地方！
首先，老年人要根据自身的体重去选择合适的饮食摄入，如若体重过重的话则日常的饮食要减少脂肪、油脂的摄入，以清淡的为主。如若体重过轻的话，则需要注重饮食的摄入，保证身体可以补充足够的营养元素，增加体重。
其次，日常要注意生活习惯的调理，要有足够的睡眠时间。睡眠充足与否和体重之间也有很大的联系，但是因人而异，有些人因为睡眠不足会导致体重变轻，有些人则反之。
还有就是建议老年人日常要适当进行运动，运动可以有效的增强体质，体重过重的老年人还可以帮助减肥！
未经作者允许授权，禁止转载