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2、全身抖动 ， 激发肾气
站立 ， 挺胸 ， 两眼微闭 ， 双脚分开与肩同宽 ， 全身放松 ， 排除杂念 ， 以脚跟和膝盖为轴 ， 发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖 。
双手握拳 ， 拳心虚空 ， 拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴) ， 利用抖动按摩穴位 ， 双拳不要故意动 ， 只是利用膝关节的上下抖动 ， 来带动双拳进行反复摩擦穴位 。
双脚随着身体抖动轻微起踮 ， 感觉到腰部轻微发热为止 。

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3、敲足底 ， 强肾脏
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”
敲打脚心的涌泉穴 ， 在足底的前1/3处 ， 有助于强肾排毒 。
坐着敲打足心 ， 一定要感受到足部发热、经络通畅舒服 ， 敲打效果佳 。

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