打造完美腹肌是每个人的梦想 ， 无论男生女生谁不希望自己的身材可以健康有型 。 也许有的小伙伴又要拿健身房没开门作为推辞 ， 其实只要你的愿望够强烈 ， 一些简单的居家健身运动同样可以帮到你 。
今天介绍的这位小哥就要尝试一个听起来有些不能完成的挑战 ， 那就是在1个月的时间里做10000个仰卧起坐 。 先不要被这个数字吓到 ， 只要你每天够坚持 ， 且稍微有一点训练基础 ， 达到这一目标也不是没有可能 。

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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 其实已经处于不错的范畴 ， 隐隐约约可以看到腹肌 。 只不过他自己并不满意 ， 希望自己也能成为万众瞩目的焦点 。 同样的愿望你可能也想过无数次 ， 但真的有付诸实践的勇气和毅力么？

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明确了目标之后 ， 下面需要做的就是分解任务 。 小哥在30天的时间内要做10000个仰卧起坐 ， 平均下来就是每天333个 ， 对于很多人来说也没有什么大不了 。 如果是你的话能完成么？

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小哥就这样毅然决然地开始了自己的健身生涯 ， 值得一提的是他的仰卧起坐动作 ， 需要注意 ， 两手能不抱头就不抱头 ， 否则一旦用力不当 ， 很容易对颈椎健康造成影响 。
【健身房：小哥挑战在1个月内，做10000个仰卧起坐，看健身结果】

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挑战开始的时候总会比较顺畅 ， 但坐到后面就会越来越累 ， 整体速度也会变得非常之慢 。 但为了完成目标 ， 小哥会想尽一切办法保质保量的完成 ， 这本身就值得我们学习 。

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随着健身运动的不断深入 ， 小哥的运动能力和水平也有了大幅度的提升 ， 这时候他会选择去健身房完成任务 。 不仅设施专业 ， 而且氛围良好 ， 自己想偷懒都是一件不可能的事情 ， 因为在众多健身达人面前实在是没有面子 。

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30天的时间终于到了 ， 小哥此时的状态是不是更令人羡慕 ， 腰腹肌肉变得更加鲜明 ， 小肚子也开始紧实起来 。 一分耕耘一分收获 ， 只要你为之付出努力 ， 就一定会在身材上给你回馈 ， 物有所值是肯定的哦 。

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不信看一下前后身材对比 ， 这变化绝对不止一点点 。 希望各位小伙伴也能养成健身运动的习惯 ， 即使只是仰卧起坐、俯卧撑这样基础的动作 ， 但如果可以日复一日的努力坚持 ， 就同样让你的改变让别人看见 。 天气转暖 ， 健身运动正当时 ， 不要在沙发上躺着了 ， 运动起来 ， 向着健康快乐的生活出发！

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—贵在坚持—
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