万物随新动：久坐不动，17岁女孩得了输尿管结石！疫情期间在家做什么运动看这里！ |不完美妈妈|慢跑|传染病|

“眼看着就要高考了，急死人了，医生你帮帮忙，尽快给我家孩子把病治好吧。 ”一边是满脸焦虑的母亲，一边是忍着疼痛还想着要坚持上网课做作业的孩子，这样的场面多少让人觉得心疼。
小可（化名）今年17岁，是个认真乖巧的女孩，高考在即，尽管疫情影响了开学，但并不影响她每天废寝忘食地刷题。爸爸妈妈看她刻苦的样子非常欣慰，殊不知这也埋下祸根。
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这一天妈妈看小可脸色苍白，再三追问，她才说肚子不舒服，还想强撑着上网课，妈妈慌了神，好说歹说把她劝到浙江绿城心血管病医院。
原来3天前，小可就突然肚子疼，简直痛得直不起腰来，记忆力超群的小可想到，自己调理内分泌的药物说明书中有写到，副作用可能导致腹痛，想着忍一忍就过去了。这一忍，就是3天。
女孩子腹痛，妈妈想了想，挂了妇科号。可经过妇科王安梅主任仔细的检查之后，暂时排除了妇科疾病，也明确了导致小可腹痛的是一颗结石。
泌尿外科王鑫洪主任结合CT图像判断，小可右肾积水伴输尿管结石，因为忍了好几天，肾积水有些严重。泌尿外科团队马上安排小可进行了输尿管镜碎石手术，短短十几分钟解除了她的困扰。
由于采用了无创手术，经过人体天然的孔道取出碎石，小可恢复得很快，在病房也手不释卷，术后3天就出院了，回家继续备战高考。妈妈心里的大石头终于落地了：“还好，只耽误了两三天，孩子也不遭罪。 ”
据了解，泌尿系结石在40～60岁的人群中发病最高，因此很多人觉得结石是中年病，而且一般而言，男性得肾结石的几率比女性大一些。但是如今快节奏、无暇喝水、久坐不动等不规律的生活方式正威胁着年轻人的健康，这种生活方式，就是孕育结石疾病的温床。
尤其是疫情期间，千千万万个小可们宅家战疫，不出门、不运动、少喝水，每天需要花大量的时间在屏幕前上网课、做作业，还有很多青少年把饮料当水喝（饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分），这些因素都会加速结石的形成。
提醒
不想变成“石头人”的各位，
快来听听泌尿外科王鑫洪主任的建议
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1、多喝水
多喝水可稀释尿液，降低尿内晶体浓度，冲洗尿路，有利于预防结石形成及促使结石排出，一般成人每日饮白开水3000毫升以上，对预防结石有一定意义。
2、多活动
久坐会阻碍钙质在体内的循环，让它堆积在尿液中，时间久了就容易产生结石，最好每隔1小时站起来动一动。平时要多活动，如散步、慢跑、跳跃等，同样可以用来预防结石的复发。
3、改变饮食习惯，避免高危饮食因素
饮食上应注意：①要重视膳食纤维的摄入。 ②减少高盐类食物摄入。 ③限制动物蛋白质的摄入。 ④多吃含维生素的水果和蔬菜。
4、定期检查，早发现早治疗
有的患者，结石长期存在体内而没有不适感，发现时已很严重；对于那些曾经接受过治疗的患者，泌尿系结石也有复发的可能。因此，最好每年做一次结石检查，早发现早治疗早康复！
一家子都被困在家里，
都需要运动。
小编找了一个适合大家的运动操
这套运动有不同的难度等级，
全家人都能找到合适自己的。
一套操一家人都能做
这套动作主要锻炼核心肌群力量，包括腰背部肌群、腹部肌群和综合练习。不同的动作，进行了难度分级，看看你能做到难度几。
（特殊时期，上海市闵行区中心医院骨科医生们亲自来做示范啦）
腰背肌群（初始动作都是床上俯卧位，每天锻炼3次，每次5-10组）：

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