维生素D有什么作用维生素A有什么用 _小知识

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维生素D有什么作用
维生素A有什么作用
维生素A的作用是什么

一、维生素D有什么作用

维生素D是人体非常重要的一种维生素。，机体需要维生素D才能吸收钙和发挥其他重要的功能。它能帮助维持骨骼强壮；使骨骼不易破裂，尤其是脊柱骨骼帮助维持牙齿强。
维生素D不足可引发：1骨骼脆弱或柔软，从而易发骨折或骨骼变形
2肌肉无力，从而较易跌倒
判定维生素D缺乏需要做哪些检查？医护人员可通过血液检测25-羟维生素D，判断维生素D是否充足，但也许不需要这项检查。医生只对有维生素D缺乏风险的人群测定维生素D水平，包括：
1几乎一直呆在室内，如入住疗养院
2疾病导致身体难以吸收维生素D，如乳糜泻
3骨质疏松，它可让骨骼变得脆弱
4易发骨折，如因为跌倒
哪些食物和饮料富含维生素D？1添加了维生素D的奶、橙汁或酸奶
2鲑鱼或鲭鱼
3金枪鱼罐头
4添加了维生素D的谷类
5鱼肝油
6日晒可促使人体获得维生素D，即利用照射到皮肤上的阳光来制造维生素D 。

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如何补充维生素D？专家推荐大多数成人每日服用含600-800U维生素D的补充剂，这相当于15-20μg维生素D，从食物和阳光中获取不足的人群可能需要补充更多。
如果医生推荐使用维生素D补充剂，请询问选择类型、用量及何时使用。
适合的补充剂类型和剂量取决于具体疾病及所用的其他药物。
切记不可服用过多的维生素D，否则会致病。

二、维生素A有什么作用维生素A主要用于防治夜盲症、干眼病，也用于烧伤后皮肤的局部化脓性感染。
人体摄取的维生素A成人不能超过3mg/天，儿童不能超过2mg/天。
维生素A过量的危害：维生素A的毒副作用主要取决于视黄醇及视黄酰酯的摄入量，并与机体的生理及营养状况有关。
肝脏维生素A浓度超过300mg/g被认为是过量，并会引起相应临床毒性表现。
急性维生素A过量的临床表现包括严重皮疹、头痛、假性脑瘤性昏迷而导致快速死亡。
慢性过量相对更为常见，临床表现包括中枢神经系统紊乱性症状、肝脏纤维化、腹水和皮肤损伤。

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扩展资料
富含维生素A的食物：
一、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
二、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
三、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
四、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

三、维生素A的作用是什么1、视觉功能
维生素A经典的或最早被认识的功能是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。
视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，是由11-顺式视黄醛与视蛋白结合而成，其对暗光敏感。
2、维持皮肤粘膜完整性
维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。
3、细胞核激素样作用
维生素A通过细胞核内类视黄酸受体，调节和控制细胞核内信使RNA的激活与表达。

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扩展资料
1、胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。
胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
2、红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。
除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
3、西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A 。
【维生素D有什么作用维生素A有什么用】具有清热止渴，养阴凉血的功效，能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。

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