【肌肉】老师不会告诉你，古代的将军们，其实大都是胖子肌肉|健美|腹肌

在我们通常印象中，强壮的人，通常是八块腹肌，满满的肌肉线条。但古代将军的画像，往往都是挺着一个大肚子，不仅看不出任何肌肉，还有些臃肿的感觉。那么这样的武将，能打仗吗？

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首先，这是时代差异下的两种产物。
要知道现在不同以往，现在练肌肉大多是为了健美，追求视觉上的极致。而原来战乱时代的人，是为了生存，两者根本不能相比。
事实上，严格意义上的现代健美运动也就是从上世纪50年代开始发展至今，现代健美与古典健美的根本就不是一回事，即使现在的健美比赛中依然有古典健美项目，但与过去的根本不是一回事。
健美运动的科学化使得现代健美运动的训练目的，训练方式，训练效果都更加趋于完善。现代健美运动员可以把体脂控制在3% ，那是因为现代训练条件更完善，你让几百年前人怎么可能把体脂控制成这样。所以这两者根本没法比的，说白了现代健美就是一个现代产物。

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通俗点儿讲，就是古代的条件有限，很难练出来好看的肌肉。
古人习武健体有“练力”一科，包括搏虎、拔树、背兽、举鼎、抱鹿等项目。宋朝时，特别流行举石球、掇石墩，号称练“整劲儿” ，指力、腕力、臂力、腰力、腿力缺一不可，这样练出来的力气是活力气，上场打仗才管用。
而这样练，很难练出来线条感满满的肌肉。
而且，古人吃的很杂，没有系统的健美饮食方案。当上了将军的人，肯定是大口吃肉，大口喝酒，这样很容易吃出大肚子。人们腹部，按常理来说，是需要一定的脂肪来御寒和抵御外部撞击伤害的，而我们看到的八块腹肌，并不是说吃的健康和一定的健身就可以达到的，它是刻意的、有针对性的锻炼才会有的结果。
当一个人想拥有八块腹肌，他需要的是规划精细的有氧运动（尤其是针对腹部的锻炼），再加上无油无淀粉低盐低糖低水分的饮食。
寻思寻思也知道，古代的武将们根本没有这个时间如此“精致” ，他们彪悍的身躯，完全靠实战（性感武将，在线砍人）锻炼出来。

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但这并不代表人家没有肌肉，只是被脂肪包裹看不到而已。不仅是古代的武将，现在的大力士选手们，也并不是我们想象的浑身腱子肉。更何况当代猛男的训练，很大程度上受益于时代和医学的进步、以及对于人体和肌肉的认识。在没有科学训练方法、只能靠着多吃、苦练来增长气力的古代，猛将们确实更容易出现大肚子。
所以，古代武将肖像画上面的将军肚，恰恰是写实的表现。
而且，相比于线条形的肌肉男，古代这种大肚壮汉的实用性无疑更强。
练过的人应该知道，最不能惹的就是那种脂包肌身材的人，一般那样的人能坑能打，力气很大的同时，耐力还非常强。
当然，我们必须要承认体脂率少的人很厉害，有着很大的爆发力，但是上阵厮杀靠的不是爆发力，而是持久力。
首先古代打仗是要负重作战的，宋绍兴四年规定，步人甲由1825枚甲叶组成，总重量达29公斤，同时可通过增加甲叶数量来提高防护力，但是重量会进一步上升。为此，皇帝亲自赐命，规定步兵铠甲以29.8公斤为限。此后，又把长枪手的铠甲重量定为32至35公斤；由于弓箭手经常卷入近战格斗，其铠甲定为28至33公斤；而弩射手的铠甲定为22至27公斤。