#上班族#上班族久坐不动，运动量少导致过劳肥，怎么解决？看这里…… 上班族

【#上班族#上班族久坐不动，运动量少导致过劳肥，怎么解决？看这里……】过劳肥在上班族之中很常见，因为他们长时间都是坐着工作，并且很少运动。其中最常见的过劳肥体现在肚子上，由于长时间坐着会导致肚子的赘肉越来越多，如何减掉肚子上的赘肉是每个上班族想知道的，今天老燕就来教教大家如何减掉肚子上的赘肉。
方法一：最简单的方法就是缩腹走路。具体操作就是要使用“腹式呼吸法” ，就是走路吸气和呼气时，肚子用力。肚子用力可以使腹部的肌肉运动，能燃烧腹部所堆积的脂肪，从而达到瘦肚子的作用。

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方法二：腹部按摩法。每天睡前，用手在腹做转圈按摩运动。先正向，再反向，两边各三十下，按摩完之后直接睡觉，不再运动。这方法可以加速腹部脂肪的运动，需要长时间坚持才有效果，如果能坚持一个月以上，效果才会明显。

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方法三：座椅塑身法。班族都是坐着的时间比较多，我们可以有意识的调整一下座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。这个方法可以锻炼腹肌，长时间坚持下去，练出六块腹肌就不是梦了。

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方法四：抬腿瘦身运动。这个方法很简单，随时随地都可以做，而且还不会被老板骂说利用上班时间做其他事。首先坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒，再慢慢放下，然后换另一条腿做，重复做10组。坚持一个月，效果会很明显。

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上班族久坐不动，运动量少导致过劳肥，怎么解决？最好的方法就是要保持好心情，还要管得住嘴，迈得开腿。
以上内容就是老燕给大家总结上班族如何解决过劳肥的方法。如果觉得老燕讲的方法有用，可以收藏转发点赞哦！最最最重要的是~请关注或者订阅哦！如果你对减肥还有什么高见的欢迎留言评论哦！