应该先在床上躺半分钟左右 ， 然后在床边双腿下垂坐半分钟左右 ， 接下来靠着床边站半分钟左右 ， 然后再下床活动比较好 。

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生活中也不是所有人都适合午睡 ， 有一类人群最好避免午睡!
随着年龄的增长 ， 老年人在晚上的睡眠质量会不断下降 ， 所以很多老年人都会选择在中午补觉 ， 但是睡醒后不光没有精神感觉 ， 反而觉得头晕头痛、提不起精神 。
【快速问医生@这类人最好不要午休，以免睡出毛病！，午休不是人人都需要】实际上老年人有大部分都不适合午睡 ， 特别是体重超标的老年人和患有心血管疾病的老年人 。

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这类老年人在睡眠的过程中可能会导致大脑暂时性供血不足的情况出现 ， 甚至会导致植物神经功能紊乱 。
所以 ， 建议这两类人群最好规避午休 。
当然 ， 午休也并非是人人都需要的 ， 有些人一直以来一天睡5~6个小时就能保持一天的精神 ， 有些人不睡是真扛不住 ， 那就可以睡 ， 但一定要注意上面提及的4点 ， 千万别把午睡当成“误睡”！

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