快速问医生@这类人最好不要午休，以免睡出毛病！，午休不是人人都需要常言道“中午不睡

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常言道“中午不睡，下午崩溃” ，不少人有过此种感受吧！

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很多人对午睡情有独钟，如果一天没午睡的话，甚至会不适应，一下午都提不起精神。
何止是痛苦，简直是痛苦+折磨+难受+......崩溃了！

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“午休”是绝大多数人的生活习惯。上班族，儿童，老人，几乎覆盖了所有的群体。
以前西方国家认为午睡是非常懒散的行为，所以人不需要午睡。
但是近些年根据医学方面的研究发现，人类不仅是在晚上需要睡眠，白天同样也需要一定的睡眠时间，若中午没有休息，则会在下午一点到五点这个时间段，人会有明显的困倦感，几乎影响一下午的精神状态。
但是有的人午休后会精神清醒，有的人则昏沉不已，越睡越困！

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这是为什么，难道午休还有什么学问不成？
还真别说，午休还真是有科学讲究的。

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盲目午睡的话，不仅让你下午没精神，还会让疾病找上门来!
如何午休？要禁忌这4点:
第一、午睡时间不能过长
倘若中午能睡上十几二十分钟，你会发现下午的工作效率会提高很多，并且注意力相当集中，思维敏捷，头脑清楚，反映甚快。
这种高度清醒的精神状态往往可以维持3个小时，甚至十几个小时。
真应了那句“充电1小时，待机一整天”！
但是，有些人中午睡眠超过个把钟头后发现没能轻松舒服，反而感觉更疲惫了，而且还有想继续睡下去。
这是因为睡觉时间太长，大脑的中枢神经会加深对脑组织毛细血管的抑制能力，导致大脑的血流量减少。
所以我们建议午休在10~20分钟左右最好。
当然了，如果你睡上几个小时都没有疲惫状态，并且不影响晚上睡觉，那就另当别论了！
怎么舒服，怎么来！

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第二、午饭过后不能立刻睡觉
切记不要吃完午饭立即午休。
午饭后，人的肠胃还在继续工作的状态，这时如果马上睡觉，会导致血管循环速度减慢，心脏供血量减少，从而影响到大脑，导致睡醒之后更加疲惫。

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第三、坐趴午睡非常不利
很多上班族午睡没有场地，所以干脆就在自己工作的岗位上小睡一会。所以
坐趴的姿势常在上班族身上彰显的淋漓尽致。
一觉醒来，不是腿麻，就是手麻，脸麻，外加上一桌口水......
(画面冲击力很大)
但是，不得不说，坐趴睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张，导致脑贫血的情况出现。
在睡醒之后会有头晕、腿软、面色苍白等问题发生，特别是老年人需避免这种睡姿。

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第四、午睡后不要立刻就起床
在睡醒之后起床的动作一定要慢，特别是患有心血管疾病的老年人。
因为在睡眠的过程中心率和血压都处在比较低的状态，这时猛地起床可能会有头晕的问题发生。