怎么让头发变黑(白头发要吃什么才变黑) _头发

33岁的作家阿芳每天伏案写作，最近长了一点白发。
妻子觉得有点心疼:“啊，你怎么白头发了？”
“因为头发里的色素都跑到稿纸上去了。”阿芳笑了。
但是在镜子面前，阿尔巴尼亚也有点严肃。他才三十多岁。他怎么会无缘无故生出这些白毛？

年龄还没到，白头发为什么急着长出来？
头发变白的原因因人而异。常见原因包括以下几点:
1.遗传或疾病因素
先天青春期提前的人往往有家族史，是常染色体显性遗传，也可能是一些综合征，如早衰综合征、强直性肌营养不良等。此外，恶性贫血、甲亢、心血管疾病、梅毒等患者。也可能有白发。
2.缺乏铜、铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是头发早白的原因之一。科学家发现，毛发色素颗粒含有铜和铁的混合物。当头发缺少这些元素，就会变灰。因此，如果饮食中缺乏铜、铁、钴等微量元素。，很可能是因为营养不良导致黑发变色。
3.缺乏B族维生素
医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是早衰的一个重要原因。中医认为头发为血，肾主骨，其美在发，提倡多吃养血补肾的食物来润发乌发。
4 。工作和生活中的压力
或者工作生活的压力很容易导致精神紧张，情绪低落，长期睡眠不足，考虑过多等。，可导致肝肾不足，气血不足，头发早白。

多吃黑芝麻黑豆能让白发变黑？
民间一直有黑可以补黑的说法，所以很多人认为吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆，可以改善白发现象。“以黑养黑”有道理。从中医的角度来说，头发不仅是血，也是肾。与肝血、肾气密切相关。肾虚的人经常脱发或白发，所以滋补肝肾的食物(黑豆、黑芝麻、黑米等。)对头发有好处。
南京市中西医结合医院营养科王东旭博士从营养的角度解释说，黑芝麻的蛋白质和亚油酸含量高，可以满足头发的营养需求。而且黑芝麻本身含有丰富的矿物质和维生素，对头发和头皮的健康有好处。

但是，这并不意味着吃“黑色食物”会使头发变黑。经常吃这些食物，只有利于补充头发的营养成分，有助于改善因缺乏营养而导致的白发问题。头发中的黑色素主要来自黑素细胞，黑素细胞在体内被酪氨酸转化为黑色素。黑芝麻和黑豆中的黑色素主要是多酚类色素，不能直接转化为头发上的色素。
白发能治好吗？我应该吃什么？
年纪大了，头发也在慢慢“老化”，这是一个自然淘汰的过程，是人无法阻止的。但是由于某些原因，白发生得早，或者白发长得太快。但是，我们可以通过一些手段把灰白的头发变回原来的颜色。
饮食:避免高糖，需要补充营养
高糖、高脂、辛辣食物会导致皮脂腺分泌增加，油脂过多会造成毛囊堵塞，最终导致毛囊萎缩，头发变白或脱落。
与头发中的微量元素有关，毛囊细胞因为生长最快，需要各种充足的营养。平日可以多吃富含蛋白质的“护发”食物，如豆类、鱼类、蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等。，帮助强化你的头发。
戒烟吧
吸烟会增加氧自由基的形成，氧自由基会破坏黑色素，导致脱发，新头发会因缺乏黑色素而呈现灰色。如果你想要黑发，你更好尽早戒烟。
放轻松
在发表于《eLife》杂志的研究中，研究小组发现，头发变白，对应的是压力显著或心理放松的时期。当压力激活交感神经时，会肾上腺素的释放，导致黑素细胞干细胞迅速流失，最终使头发变白。
所以，想要黑发，学会放松，释放压力是非常重要的。深呼吸、散步、冥想等方式消除精神疲劳，睡前泡脚，减压效果明显。

【怎么让头发变黑(白头发要吃什么才变黑)】减少染整
劣质的洗发水和染发产品会影响我们的头皮、头发和黑色素细胞。长期使用永久性染发剂会损害发质，使头发更加娇嫩脆弱，头发失去光泽。更好减少烫染的频率。一般情况下，两次烫发间隔时间不应少于半年。对于头发花白的人，更要注意控制次数。
当然，这并不意味着白发变弱或者发质变差。白发是岁月的痕迹。不用担心，勇敢接受，梳整齐，也可以很美很帅。

参考资料:
[1]“多吃黑芝麻会使头发变黑吗？” 。家庭科学[J].2015.03
【2】逆转“青春”，白发转黑发只需要一个假期？全球科学。2021-06-28
【3】美国新研究:有一种“白发”是可逆的！6.慢慢让头发变白。生命时报。2020-11-30