肝脏|鱼吃得越多，越能保护血管，保护心脏？提醒：这3种鱼尽量少吃奶茶|甘蔗

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人体中的血管四通八达，负责输送营养物质。但是它也像水管一样，用的时间越长，就会生锈、结垢，逐渐堵塞导致无法流水。血管也是这样，如果不及时疏通清理，最终就会引发各种心血管疾病。
在众多肉类食品中，鱼肉绝对有一席之地。中国居民膳食指南就曾推荐，每人每周可以吃280g-525g的鱼肉。因为不仅味道鲜美，其营养价值更是丰富，能够提供人体所需的维生素和蛋白质。
然而，鱼肉更得人青睐是由于含有某种脂肪酸，这种脂肪酸可以帮助代谢饱和脂肪酸，降低人体内的胆固醇和甘油三酯的含量，预防血栓形成，在一定程度上养护心血管健康。
同时，吃鱼还要这几个好处
1、预防老年痴呆，吃鱼可以促进神经细胞的活动
2、保护关节，可以降低低密度脂蛋白，缓解关节发炎
3、保护视力，可以减少眼睛黄斑变性的可能
那么，平时吃哪种鱼比较好？
在平时，卖的鱼一般分为深海鱼和淡水鱼。它们由于生长环境的不同，其营养成分也有所不同。
然而想要养护血管的人，可以选择深海鱼。深海鱼中富含钙、碘、铁、维生素等多种成分，并且具有软化血管的作用，保护心脏和大脑。
但是需要注意的是，深海鱼中含有雪卡毒素，很难被分解，进入人体后会引起呕吐现象。因此尽量不要购买2公斤以上的深海鱼，鱼越大毒素越多。
吃鱼虽好处多，但是这4种鱼却不宜多吃
1、过度油炸的鱼
鱼经过高温油炸之后，会导致其中含有的汞含量上升。并且其中的蛋白质、矿物质和维生素，很容易被破坏，同时会产生苯并芘等有害物质，不利于血管健康和人体健康。
2、生鱼
生鱼中最常吃的就是生鱼片，尤其是喜欢海鲜的人。但是生鱼片中存在大量的寄生虫以及细菌，对健康没有好处，最好能不吃。
3、腌制的咸鱼
咸鱼在腌制的过程中，其中的亚硝酸盐会逐渐转化为亚硝胺，这是一种很强的致癌物质，会导致各类癌症的发生。
为了养护血管，预防心血管疾病，平时应该多做2件事
第1件，多喝水
血液中大概有85%的成分都是水构成的，因此人体缺少水分，就会阻碍血液的正常流通，相反每天多喝水便能够促进血液循环，减轻血管压力。
只喝白开水，保护血管的作用并不明显，
可以喝水时加上青驰菊来养护血管健康，青驰菊里面含有的水苏碱、硒元素以及类黄酮都是有益于养护血管健康的。
其中，水苏碱能够降低血液的循环阻力，帮助提高血管细胞活力，修复受损的血管细胞；类黄酮物质在稳定血压血脂方面有很好的效果，帮助人体清理血管壁上沉积的脂肪和胆固醇，降低血栓的形成几率。
硒元素，能够帮助扩张血管，增强血管的弹性，加快分解血管中存留的毒素和垃圾，减少对血管的损害。
每天用热水闷泡一朵，更容易吸收其中的营养，养护血管。
2、多运动
运动过后，人的精神以及身体都会感觉更加放松，其实运动对血管也有很多的好处，坚持运动能够消耗身体中的热量和脂肪，促进血液循环，将毒素更快的排出体外，促进血液的流通速度，以此疏通血管，养护血管。
说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。