『瑜伽』坚持5式瑜伽练习，循序渐进，让你跟水桶腰说拜拜( 二 ) |瘦身|健身美女|

【『瑜伽』坚持5式瑜伽练习，循序渐进，让你跟水桶腰说拜拜】

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瑜伽三角转动式是个很强的锻炼腰腹部动作，通过对腰腹部的扭转，可以很好的消除腰部脂肪、纤细腰部。练习时从站立山式开始，双手扶住髋部，左脚向后撤一大步，左脚尖与右脚尖指向同一方向，调整左髋向前。吸气，双臂向上伸展，抬头。呼气，双手向前向下，左手掌放于右脚掌外侧，转动胸腔与腰部，右手臂向上伸直，扭转头部，眼睛看向右手。保持流畅的呼吸，双脚内侧均匀向下压地，双腿肌肉向上收紧，髋部保持不动，将右胸腔与右侧腰向上翻转，上方肩膀放松，保持身体的稳定，在这里保持5-8次呼吸，身体还原到站立山式，换边再练习多一次。

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瘦腰瘦肚子是很多女神们长期奋斗的目标，平坦纤细的腰腹是迷人身材的重中之重。只要女神们每天坚持做这几个瘦腰瑜伽动作， 4天减掉3cm都不是问题哦，赶紧练起来吧。