『营养健康学』对不起，这些看似健康的食物，你沾上就变胖！

现在各式各样打着 “健康”标签的食物。
实在太多啦！
但是它们的健康分，真的都够格吗？

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Shy哥哥为你盘点7种
看上去十分健康，
但其实对减肥很不友好的食物！
千万别被它们给骗啦！
果粒酸奶
你以为的
酸奶，蛋白质丰富还含有益生菌。添加了水果，还能补充维生素吧，营养更多样化！
实际上的
市售的果粒酸奶，除了添加了那么几颗水果粒之外，往往还加了大量糖分！高糖的危害，完全把水果的营养给抵消了。

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花式麦片
你以为的
都说吃燕麦很健康，补充膳食纤维还对心血管很有好处！
实际上的
花里胡哨的花式燕麦制品里面，基本都添加了小麦粉之类的其他原料，没有多少实打实的燕麦！指望用它来补充膳食纤维，你八成要失望了。而且这些食品还可能经过油炸加工、添加额外糖分，原本的营养也打了折扣。

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果汁
你以为的
果汁=水果，每天喝几杯，方便又快捷地补充维生素！
实际上的
许多水果在榨汁过滤的过程中，都会流失一大部分的膳食纤维，但糖分却被完全保留了下来。所以喝果汁与吃水果相比，更不扛饿。更何况一杯果汁往往相当于多个水果，可能会让你不知不觉中摄入过多热量哦。

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八宝粥
你以为的
一碗粥里有各种各样的粗粮，营养丰富，饱腹感还很强！
实际上的
粗粮虽然本身升糖指数比较低，如果熬煮得太过软烂， GI值还是会相应升高的，未必就能帮你稳定餐后血糖波动。而且市售八宝粥里的糖分含量也不低，当心会让你饿得更快。

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“无糖”饮料
你以为的
既然饮料“无糖” ，那肯定减着肥也可以放心喝了！
实际上的
要知道，含有热量的不仅有糖类，还有脂肪和酒精。饮料上单单标明“无糖” ，并不能说明它的热量就很低。若是不管不顾地放肆喝，很有可能还是会越喝越胖的。

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乳酸菌饮料
你以为的
乳酸菌是益生菌的一种，餐后来一杯，促进肠道蠕动，维护肠道健康！
实际上的
看看这类乳酸菌饮料的营养成分表就知道，其中的糖分含量都不低。而且一般的乳酸菌饮料所含的益生菌，含量及活性都未必达标，对肠道的益处并没有你想象的那么大。所以它们不过是添加了一点乳酸菌的含糖饮料罢了，减肥时期还是避开为妙！

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非油炸薯片
你以为的
没经过油炸，脂肪肯定就少了，当然会更健康！
实际上的
非油炸，顾名思义，只是不经过油炸而已，在制作过程中仍旧会喷淋大量的食用油，脂肪含量未必就能低多少。跟普通的油炸食品一样，依然是高热量、低营养。