迷路的知者■正在毁掉你的自信讲话，“他是不是在笑话我？”敏感的内心( 三 ) 老郑是机关单位的科长。能走到今天这一

他的领导一个正常的举动，牵动了他的内心。因此，领导的举动是他敏感的清单之一。
接下来，你要做的是，是把你的敏感清单列出来，并通过训练，让你对这些敏感内容变得迟钝，实现不敏感的目标。具体训练步骤如下：
步骤一：制作敏感清单
你可以制作一张表，把所有你觉得让你敏感的具体场景列出来，能写多少就多少。例如，如下表：

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步骤二：分析可能的情况
在了解了你的敏感清单之后，你需要把对方为什么会做出这样的表现的可能情况分析出来，如下表：

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步骤三：脱敏治疗
每天早上或者晚上，把以上所有敏感清单拿出来，朗读5遍以上，直到你感觉到你理解了对方的行为，觉得自己的想法的可笑为止。坚持一周，就有不错的效果。
模型三：思维纠正计划
内心敏感的人，大多是思维顺序出现了问题。敏感的人，都是以他人为中心，他们的思维顺序往往如下：

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首先，他们看见了眼前的事物，然后他们会相信这是真的，接着，会去验证自己的想法，证明它是真的，最后，内心感到痛苦。
举个例子：早上走在公司的走廊上，遇到了老板，小李远远和老板打招呼，老板没理会，他相信老板是故意不和他打招呼，所以，回到座位上，去验证自己过去是否做错了什么事，突然想起前几天他弄错了一个数据，老板应该对这件事耿耿于怀，所以小李很痛苦。
要改变这种内心敏感的状况，必须改变思维模式，把以他人为中心变为以自己为中心，具体如下：

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首先，你看见了眼前的事物，不管眼前的事物时好时坏，你都接纳它，然后你相信，任何事物的出现都是有它的安排，没有必要为此而烦恼，所以，你继续做你该做的事。
打个比方：你跟一个女孩子聊天，她突然不跟你聊了，这时，你要接纳这件事，就算她真的不跟聊了，你也可以很好地处理接下来的事情，然后，你相信，她不会无缘无故地不理你，因此，你可以继续做你该做的事情，等待一定的时间，你再找她沟通。
小结：
敢于接受改变是勇气，坦然面对无法改变的事实叫豁达。