[内家拳]内家拳发劲-胯劲 脊柱 内脏如何训练？
【[内家拳]内家拳发劲-胯劲 脊柱 内脏如何训练？】引言：内家拳的发劲练习 ， 中国武术种类繁多 ， 不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个 。 传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等 。 在所有的传统武术中 ， 空有一击必杀的能力 ， 打不到人家身上也是白搭 。
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人们常说：‘学拳容易发劲难 。 ’“任何拳种虽然技击风格不同 ， 劲力的表现方式有异 ， 但是发劲都必须遵循一个共同规律 ， 那就是‘劲从脚底发’ 。 ”“劲从脚底发”就是人们常说的“力从地起”、“劲从根发” 。 就是运用脚对地面的作用力而发劲 。 不管是什么拳种 ， 不管是内家拳 ， 还是外家拳 ， 不管是中国功夫 ， 还是西洋拳击 ， 不管是泰国拳 ， 还是日本的空手道 ， 都必须遵守这个原则 。
内家拳练习怎样尽可能发出自己最大的力量呢？
人体要能够更好的发劲 ， 至少得具备几个要素:
1.胯要能弹 ， 不是单纯的拧转
盘拳之初 ， 以拔胯 ， 开胯为主 ， 胯是人体中节的中节 。 胯跟脊柱合称为龙虎之劲 ， 动物之奔跑捕物 ， 而物不能逃 ， 皆在于此！在内家拳中的地位非同小可 ， 是内家拳发劲的核心部位 。
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拳谱中时常提到的“尾闾前收” ， 其实就是胯的后翻 ， 我们知道盆骨是固定在尾骶骨上的 ， 尾闾一收 ， 骶骨随之后翻 ， 带动胯后倒 ， 形成翻胯蓄势 。
胯推脊柱节节上传时 ， 需要关注每一节脊椎的动 ， 充分做到撑拔拉伸 ， 才能够形成崩弹劲力 。
2.背要能窜 ， 背部肌肉跟骨骼的一种分离状态
对于练拳的朋友 ， 大家都知道：
“功夫在背” ， 背活并且能崩弹旋裹 ， 才能发出最大威力！
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背为人体最大最宽之处 ， 毫无悬念 ， 所蕴含的劲力也是最大的 。 我们评价一个人的拳架好不好 ， 功夫高不高 ， 可以从背上看出来 ， 背活并且能崩弹旋裹 ， 如同变形金刚般的根据需要展现出不同的状态 ， 是为活、整！所谓“身备五弓” ， 两臂 ， 两腿带身弓 ， 最大的弓在于背 ， 也就是人体躯干 ， 我们只有将背脊盘好 ， 才可以将这把弓的威力表现出来！
3.肩要能夹
肩不夹 ， 则身劲散 ， 无法形成合劲 ， 前提是 ， 肩缝开！
从背脊的力学结构来看 ， 肩胛骨的激活与启动 ， 练出崩弹的劲力有着重要的价值与意义 ， 简单举例如：1.练就松活有弹力的肩关节 ， 能使动作的速度更快 ， 更好地灵活转化；2.真正达到“沉肩坠肘”的运动状态要求 ， 使肩和手臂的劲力贯通 ， 发力做到“梢节起 ， 根节催”；3.能够更好地打通胯 ， 肋 ， 脊 ， 肩的力线 ， 为发出整劲打下扎实基础 。 当然 ， 收获还不会止如此 。
4.脊柱成弓
要使脊柱发劲 ， 必须首先让其具备发劲的因素 ， 大脊跟古代用的弓的构造非常相似 ， 且同样具备弹性 ， 关键是我们如何运用好这张弓 。
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打比方讲 ， 尾椎骨跟大椎骨是“弓”的两个端头 ， 那么 ， 我们首先得固定好这两个点的形态 ， 才可以将弓拉开 。 脊柱这张弓 ， 我们无法借助外力 ， 将弓拉满 ， 那么 ， 我们就利用自身的对撑劲力来达到拉开弓的要求 。 打个比方 ， 我们将一根竹片置于两手掌之间 ， 然后 ， 两手掌相向用力 ， 则竹片会被撑弯 ， 此时的竹片 ， 也就具备了动能 。 身体脊柱一样 ， 我们将肩压好 ， 胯持续上顶 ， 迫使脊柱压弯 ， 就如同我们挑重担时 ， 起不来的感觉 ， 腿在蹬 ， 胯在顶 ， 脊柱被压弯 ， 此时的脊柱 ， 也就具备了发力的状态 。