【精致女人导师罗宾■坚持锻炼，却发现下半身纹丝不动 教你怎么瘦下半身】?当你减肥的时候 ， 都有一个好身材但是很多时候最让人烦恼的就是腿 。 那么如何让双腿变细？而那些减过肥人都知道腿是最难减的 。 那我们来看看这是怎么回事呢？
为什么下半身很难瘦
对于女性来说 ， 由于身体的结构 ， 腿部自然储存了大量的脂肪 。 臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养所需的能量 ， 或是为怀孕期间可能出现的饥饿做准备 。 身体机能还是相当让人惊奇的 。

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腿肉大多是很结实的脂肪肉体 ， 这是很难减少的 。 体型由骨骼、肌肉和脂肪决定 。 脂肪的局部积累取决于体内激素水平、生活习惯和基因 。 脂肪越多 ， 越容易流失 。 当你想减肥的时候 ， 合理的饮食和科学的运动一起进行 ， 肚子上的肥肉比腿部减的快 。 梨形身材怎么改变
梨形身材可以做一个简单的瘦身动作 ， 常见的是抬腿 。
平板支撑交替抬腿：用双臂和双脚支撑地面 ， 形成一个扁平的身体 。 双腿交替抬起 ， 然后用手臂支撑身体 ， 背部挺直 ， 自然呼吸 。

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深蹲训练：臀部和大腿 ， 做这个动作时 ， 双脚要比肩宽 ， 腹部要紧绷 ， 呼吸要自然 ， 下蹲时双腿弯曲 。

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如何避免腿部变粗
1、按摩腿部以帮助放松 。 下班后 ， 你可以经常地按摩双腿 ， 放松下肌肉或泡脚也是不错的选择 。 但是 ， 与坐姿相比 ， 站立姿势更有优势哦 。
2、穿宽松的裤子 。 穿一些裤子时 ， 如紧身衣或紧身裤 ， 要保持松紧有度 。 腿部运动时限制过多会阻碍血液循环 ， 不合适的裤子也会导致腿部变形 。

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3、适当调理身体 。 女生之所以容易出现梨形身材 ， 大多与内分泌失调有很大关系 ， 内分泌失调会或多或少加重雌激素的分泌 。 当雌激素分泌过多时 ， 皮下脂肪就会开始大规模的聚集 ， 导致大粗腿哦 。

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