[山西省中医院]清明前后多吃5种“芽”，想不到好处竟有如此多( 二 )

4、运动调养
每天可以适当的保持一些运动，春季是细菌跟病菌繁衍生长比较快的时刻，所以保持运动能够提高身体免疫，有助预防疾病的侵扰。出门一定要记得戴口罩哦！

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5、饮食调养
在饮食方面可以适当的选择一些比较清淡的食物，切记不要食用含刺激性较强的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，多食用一些新鲜蔬菜水果，有助进行身体调养。在这里，小编也为你推荐两道既健康又美味的菜肴！
（1）红豆薏米燕麦粥
食材：红豆、薏米、燕麦、冰糖；
做法：将红豆和薏米进行洗净并浸泡2小时左右；起锅烧水，将泡好的红豆跟薏米进行熬煮45-60分钟；再将燕麦放入一起熬煮15-20分钟，在出锅前加入适量的冰糖进行调味即可。

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（2）山药炒木耳
食材：山药、木耳、胡萝卜、蚝油、食用油、食盐、葱花、鸡精；
做法：木耳泡发（注：泡发木耳切记不要超过2小时，以免造成食物中毒）；胡萝卜跟山药洗净去皮，并切片；起锅热油，爆香葱花，先将备好的胡萝卜片进行翻炒；再加入适量的水，加入山药跟木耳并进行翻炒；等山药煮偏软时，加入少许食盐、蚝油、鸡精进行调味即可。

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