怎么选择适合自己的运动？体育运动有哪些项目运动 _体育运动

现在越来越多的人发明了健身的好处，开始参与健身行的红豆博客专栏。而且健身活动包含的项目很常见，无论是散步、太极还是器械训练、自尊训练，这些都是健身训练包含的项目。

那么，健身活动有哪些，你清楚了吗？
【怎么选择适合自己的运动？体育运动有哪些项目运动】健身活动根据活动的性质和特点可分为有氧活动和无氧活动。有氧活动是指可以持续进行的以供氧为主的活动，包括散步、跑步、游泳、打球、跳舞、健美操、太极、瑜伽、爬山、拳击、跳绳等训练。
在有氧活动中，我们也可以分为低、中、高强度的活动。不同活动强度的活动有不同的热量消耗和燃脂后果，中高强度的活动会有更好的燃脂后果。比如跳绳、拳击，都属于中高强度的活动。

无氧活动是指不能持续维持的健身项目，以无氧、运动肌肉为主，包括自重训练和负重训练如深蹲、弓步、引体向上、卧推、平板支撑等，而负重训练又可分为自由器械训练和固定器械训练。
常见的哑铃训练、壶铃训练、杠铃训练都可以归为自由器械训练，而不可移动器械训练，如划船机、龙门架、坐式推胸机、史密斯机等，都属于健身房力量区的固定器械训练。

负重训练对肌肉的更大，可以帮助你塑造更强健的肌肉身材。但是负重训练会有限制，你的身体会发展到一定程度。如果没有更大的外界，你的身体会陷入瓶颈，无法发展得更辉煌。
一般来说，减肥的人以有氧活动为主，力量训练为辅，既能提高燃脂效果，又能防止肌肉流失，让你减肥更快。增肌的人应该以力量训练为主，有氧活动为辅，这样可以避免脂肪的堆积，同时也可以养成更有型的身体线条。

不要盲目跟风健身，需要自己选择活动。每个人的身体素质和活动能力不同，适合别人的训练计划不一定适合你。要选择自己的有氧活动，锻炼自己的体重，提高自己的能力和体能，达到幻想的目标。

对于想开始健身训练的小白新手来说，有氧活动结合无氧活动是更好的方式。但是，没有条件的人可以从有氧活动开始。跑步、跳舞、打球都是比较容易实现的活动。
健身是需要保持的。不可能三分钟就热起来。建议:每周坚持运动3-4次以上，每次至少30分钟，可以消耗身体上多余的脂肪，有效防止肥胖，促进心肺功能，提高身体综合素质，同时促进身体细胞的新陈代谢，抵御衰老的侵袭，让你在抗衰老的情况下坚持下去。

怎么选择适合自己的运动？ 体育运动有哪些项目运动

怎么选择适合自己的运动？体育运动有哪些项目运动