牛奶是营养丰富的饮品，其中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素B、钙等营养物质，如果对牛奶不过敏，或者并无乳糖不耐受等情况，睡前喝一杯牛奶对身体有较多好处，比如促进睡眠、补充营养、促进新陈代谢、保护胃黏膜、缓解饥饿感等 。
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1、促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成促进睡眠的褪黑素的原料，所以在睡前喝一杯牛奶可以在一定程度上促进睡眠，但并没有治疗
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