春困夏乏怎么办春困夏乏 _小知识

俗话说得好“春困夏乏秋打盹”，小编最近经常困到不要不要的，整个人都提不起劲儿来。为此，小编整理了一个抵御春困夏乏的专题，要解决掉这个苦恼！希望也能帮到有需要的小伙伴^_^1加强锻炼不管是哪一类人群，睡眠不足，缺乏运动都会导致体虚，困乏，并且出现怎么睡都睡不够的现象。因此，改善春困夏乏，保证睡眠、加强锻炼十分关键。首先，要早睡早起，并安排一定的午睡。足够的睡眠可以增强机体承受紧张度的能力，有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。

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【春困夏乏怎么办春困夏乏】同时，可以选择节奏比较慢且运动量不大的方式适当加强运动，散步、跑步、做操、打太极拳、练习瑜伽等都是不错的选择，对于振奋精神有很大的帮助。另外，如果是嗜睡严重的小伙伴，最好去医院睡眠科看看医生~专业的医生会给你提供更多的帮助哟！2 中医按摩中医按摩也能够有效的缓解春困夏乏，每天坚持揉揉下面这几个穴位，会让你这个春夏更健康更精神哟！~

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百会穴百会穴对于我们的身体具有非常重要的作用，经常对这个穴位进行按摩能够很好的治疗头痛、头晕、高血压以及休克还有脑贫血等情况，如果身体出现了失眠还有神经衰弱的情况，按摩百会穴也具有很好的作用。百会穴的位置其实很好找，首先我们保持正坐的姿势，那么百会穴就在我们头顶的正中间。如果没有十足的把握，那么也可以将两只耳朵的耳尖位置连接起来，这样他们交汇的地点就是百会穴了。

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风池穴和太阳穴风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。主治头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、鼻衄、耳鸣、耳聋、颈项强痛、感冒、癫痫、中风、热病、疟疾、瘿气。中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。
太阳穴在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

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内关穴按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

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足三里中医有“肚腹三里留”的要诀，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方3寸。3合理饮食如何调节饮食，才能帮助我们缓解春困夏乏，恢复活力呢?一起来看看吧！

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1.含镁食物要多吃。矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生有至关重要的作用。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。另外，不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的实物哦。

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2、补充水分要规律。人体的三分之二是由水构成的，营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，许多人体的基本功能才能顺利进行。所以，千万不要等到口渴时才喝水。每天早上起床后喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢哦。3、全谷类食品不能少。吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振等现象。比如荞麦、玉米、山芋等，都可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

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