我们总会听到，唱歌不要用喉咙去唱 。
过度的使用喉部力量确实会损耗声带健康，有一个训练可以减少我们演唱对声带的消耗 。
这就需要用到我们的横膈膜了 。
对于这样一个略显专业的词汇，相信很多刚入门演唱的同学来说，是比较陌生的 。
但对于有些许基础的同学来说，虽然熟悉，可多数人还是出于懵懂状态：
它到底在哪？究竟有什么作用？练习它可以为我们解决哪些声音问题？
针对以上疑问，今天王老师就为大家做一个系统梳理 。
01
很多演唱训练是显而易见的，诸如“演唱呼吸”对标于“演唱如何吸气与吐气” 。
但也有指向性不明显的训练，像是今天我们要学到的：激活横膈膜 。
它非直接聚焦于嗓音训练，但却能直接影响到演唱效果 。
接下来，我们就共同揭开“横膈膜”的神秘面纱 。
横膈膜，到底是什么？
横膈膜是一张平置的肌肉，处在身体内部，形状犹如圆屋顶型略弯或者倒扣着的碗，将腹部与胸腔隔开，连接着肋骨和胸腔 。
在放松状态下，横膈膜是微微向上的 。
但当你放松腹部扩展身体中部时横膈膜将下降为扁平的状态，成为一个能让肺部空气进入的空间 。
在呼气时，腹部肌肉促使横膈膜向上拱起以排出空气 。
唱歌时，并不是有意识的控制横膈膜，而是与其关联的肋骨和腹部肌肉在移动它 。
为什么要激活横膈膜？
横膈膜对呼吸执行重要的功能，激活横膈膜可以让我们找到歌唱的发力点，找到气息的支撑 。
如果你忽视了横膈膜，不能有效发挥它的作用，唱歌时候就容易乱发力，常见为扯着喉咙脖子用力的情况 。
激活横膈膜的练习也很简单，但重点是要找准位置和状态 。
以下内容，王老师将分步带大家进行练习 。
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02
【初练】
首先，找到生活中打嗝的状态 。
“e……”
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打嗝状态时，注意胃部是微收的 。
当我们熟悉了“e”音之后，就变换口型发“a”音 。
然后，继续改变为“e”音 。
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接着，“e”变成“i”音 。
其次，“i”变成“o”音，嘴巴噘起 。
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随后，是“u”音 。
最后，“u”变成“ü”
按照以上的方式，就找到了横膈膜的小弹性 。
【加强】
我们需要把它们连在一起唱一遍，“a e i o u ü” 。
接下来我们加大难度，用快一倍的速度去练习 。
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建议同学们每天练习10组，这样就能有效激活你的横膈膜了~
03
除了以上唱音符的方法，我们还可以用“狗喘气”的方法强化训练 。
首先，把自己想象成一只疲惫的狗，调整到狗狗疲惫的状态 。
站立，保持肩膀与胸部不动，把双手放在肚子上 。
注意腰腹支撑，弹动横膈膜，发出跳音 。
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舌头松弛，向外吐出 。
进阶——带入音阶发出跳音 。
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注意保持胸腔支撑，腰腹发力 。
建议同学们每天练习10组，每组间隔30秒 。
通过近日的这些练习，我们会发现，这些训练似乎存在着一个共性：
训练都遵循了这样的原则：即让我们的肌肉活动都得建立在弹性的基础上 。
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