如果你想成为完美的人 ， 那么从现在开始行动起来吧
结语：想要减肥建议每周五次以上 ， 每次40分钟以上的无氧运动 ， 与耐力运动结合 ， 达到中等强度 ， 运动的时候微微出汗、微微喘 ， 能说话 ， 不能唱歌 ， 心率最好达到170减年龄 。 推荐的运动方式包括呼啦圈、仰卧起坐 ， 也包括各种器械 ， 同时快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车都可以 。
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