孕期如何补钙？补钙会导致胎盘老化吗？ _母婴亲子

1、孕期为什么要补钙
钙是人体重要的矿物质，是骨骼生长和维持骨骼健康的必要因素。另外，钙在凝血机制中起到重要的作用，对神经信号传导、心脏健康也有一定的作用。

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而胎儿生长发育所需的钙完全来自母亲。钙不仅可以强健宝宝的骨骼和牙齿，还能帮助宝宝拥有健康的心脏、神经、肌肉和凝血功能。并且对于孕妈妈来说，充足的钙还可以降低高血压和先兆子痫的风险。
2、孕期如何补钙？
孕早期（0周~12周），此时胚胎发育较为缓慢，钙的需求量基本与孕前一致，大约在800mg/d；
孕中期（13周~28周），此时胎儿的骨骼形成，发育旺盛。孕妈应该增加钙的摄入，摄入量为1000mg/d；
孕晚期（29周~分娩）是宝宝蓄骨量最多的时期，有研究显示，宝宝体内的80%钙是在最后三个月积累的，这些钙促进了宝宝骨骼、牙齿的发育，因此更要坚持补充含钙食物和营养素。此时摄入量为约1200mg/d 。

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在孕期有的宝妈在使用低分子肝素进行抗凝保胎治疗的，就更需要补充钙剂，因为低分子肝素属于抗凝剂，孕期使用低分子肝素由于个体差异，为了避免可能会出现骨质疏松等状况、自发骨折等不良反应，所以更加需要补钙。
3、吃什么可以补钙呢？
1.乳制品：牛奶、酸奶奶酪等奶类食物都是补钙的上好食物。孕妇及哺乳期因需求量增加，建议每天补充300-500ml奶制品，以纯牛奶、纯酸奶为主。
2.豆制品：卤水豆腐、石膏豆腐和豆腐干、豆腐丝等豆制品都是钙和镁的良好来源，不过在补钙方面，豆制品远远比不上奶制品。
3.绿叶菜：虽然少数绿叶蔬菜含草酸较多，但仍然有很多蔬菜是高钙低草酸的，比如油菜、小白菜、芥蓝、芥菜、绿叶圆白菜、萝卜缨等，钙的含量都相当的客观。
4.其他：此外还有带骨带壳的小鱼小虾、芝麻酱之类也可以提供钙。但是要注意的是棒骨汤、猪脚汤之类乳白色的汤是不能补钙的。
5.钙片
4、补钙会导致胎盘老化吗？
有的孕妈妈不敢补钙，担心胎盘钙化和不好生。其实补钙是不会导致胎盘老化的并且胎盘钙化其实是胎盘的一种正常的老化过程，并不属于病理改变。
母亲和胎儿之间靠着脐带和胎盘相互联系，妈妈把宝宝需要的各种营养物质和氧气通过胎盘运送给胎儿，胎儿产生的各种代谢产物通过胎盘运送到妈妈那里，再由妈妈排出体外。

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当胎盘发生老化，胎盘的血管弹性会降低、甚至失去弹性、血管会发生硬化、管腔狭窄甚至闭塞等，这些变化会影响妈妈通过血液将氧气和营养物质运送到胎儿那里。使得胎儿的血液供应减少，造成胎儿缺氧、羊水减少。
胎盘老化主要是胎盘上血管的老化，跟人年龄大了的老人血管也会发生老化的现象类似，是胎盘生长发育过程中会自然经历的阶段。与补钙没有任何的关系，而是与胎盘自身的发育有关。当然也有一些孕妇即使过期妊娠胎盘的功能仍未老化。
至于好不好生，主要的因素还是胎儿的大小、孕妇的产道、产力及心理因素有关。

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所以钙到底应不应该补，需要根据的具体的情况分析。如果你的饮食中的钙已经足以满足身体的需要，无须补充额外的钙。但是如果不能通过饮食补充足够的钙那么就需要考虑服用钙剂了，以保证孕妈自身和宝宝的健康。
【孕期如何补钙？补钙会导致胎盘老化吗？】当然不只是钙，其他的营养也是一样的，尽量通过食物来补充，如果食物不能满足身体的需要，就在医生的指导下合理补充营养元素，打到营养的均衡。