英寸与厘米的换算公式英寸和公分的换算 _公式

以及英寸和厘米的换算(英寸和厘米的换算公式)
我们来看一个有人问我的问题:汤姆，你的身材很棒，你的照片是激励我健身的动力。请问你的周长是多少？
这个问题总是让我很困惑该怎么回答。随着训练年限的增加，我的体重也在增加。我知道这是肌肉增长的标志，但我一直没有一个明确的腰围目标。不知道应该训练多少厘米的臂围，胸围，腰围，臀围。
我觉得健身追求胸腰比似乎是合理的。例如，如果我的腰围和臀围比胸围增长得快，那么我可能正在积累脂肪，而不是增加肌肉。
当我年轻的时候，我曾经测量我的腰围。记得很多年前，我测过自己的臂围，不充血是17.5寸，充血是18寸，腰围常年保持在31-32寸。赛前准备比赛的时候小一点，用皮带的时候一直扣到最紧的档位。现在的臂围可能比较大，但是我已经很久没有量了。

并不是说围度测量不重要。这的确是一种监控训练效果的好。围度的变化可以在一定程度上反映训练效果的好坏，也可以监测身体各部分是否均衡发展。
比如偏爱卧推的训练者，在围度监测中会发现腿部臀围停滞不前，而胸围却在稳步增长，这就说明你需要调整上下肢训练的比例。
比如腰围、臀围增加很快，就要小心是不是训练不足或者饮食严格导致脂肪堆积，不仅影响形象，还会带来健康风险。
如果腰围能减少一点，即使你的肌肉量没有增加，也会造成肩膀变宽的视觉效果。对于健美健身这类运动来说， “比例对比效应”真的很重要。
经常有人问我这个问题:“健美运动员的理想腰围是多少？”我想说的是，虽然业内充斥着各种所谓的理想比例和理想腰围，但我个人很难认同这种观念。腰有其重要的一面，但运动追求的不止是围。

在健美比赛中，腰围甚至不是一个重要的标准。没有裁判会上台用尺子量选手的围度。他们更注重选手的整体视觉效果。同样，在我自己的训练中，我也更追求一种整体效果。我会把自己喜欢的体型印在脑海里，朝着这个理想的体型努力，而不是单方面的追求腰围。
甚至片面的极端追求腰身也是不可取的。一个力与形兼备的身体，首先应该是各部分肌肉的均衡发展。想象一个胸肌发达，手臂无力，或者手臂粗壮，腿像麻杆的人。这体型不仅好看，还很可笑。

我也不在乎体重。虽然我也定期称体重，但这是为了在淡季保持一定的瘦体重。我身高5尺8寸，赛季体重174-176斤，体脂率4%左右。淡季体重195-200斤，体脂率9-10% 。
我会在赛前三天的准备期间因为脱水等程序减掉6-10斤体重。比赛后两天，我的体重会反弹到180-184斤。这不是一个典型的健美运动员应有的体重。我的体重在没有药检的比赛中很轻，但是17-18寸的手臂还是有很好的视觉效果。

被认为是史上最匀称美女的健美运动员史蒂夫·李维斯，体重并不算很重，尤其是在这个毒品泛滥的时代，反正他也不大。里维斯非常执着地追求自己的理想周长:
臂围:18.5英寸
腿围:18.5英寸
颈部:18.5英寸
腿围:27英寸
胸围:54英寸
腰围:30英寸
在《古典健身》一书中，他对这个周长进行了细化，用各部分的比例代替了具体值:
臂围= 25.2%腕围
腿围=脚踝围的192%
颈围=头围的79%
胸围=148%臀围
腰围=86%臀围
腿围=175%膝围

在书中，他还给出不同身高学员的体重指导原则:
高度
理想体重
高度
理想体重
5英尺5英寸
160磅
6英尺
200磅
5英尺6英寸
165磅
6英尺1英寸
20磅
5英尺7英寸
170磅
6英尺2英寸
20磅
5英尺8英寸
【英寸与厘米的换算公式英寸和公分的换算】175磅
6英尺3英寸
20磅
5英尺9英寸
180磅
6英尺4英寸
20磅
5英尺10英寸

英寸与厘米的换算公式 英寸和公分的换算

英寸与厘米的换算公式英寸和公分的换算