烟@一个男人，要从烟瘾、色瘾和酒瘾之中戒掉2样，你会如何选择？ |酒瘾|色瘾|

刚过40岁，人到中年的王叔感觉身体浑身不舒服，各种小毛病越来越多，难免忧心忡忡起来。
都说中年是道坎，王叔开始后悔自己年轻时没有管住嘴，烟酒色都上了瘾。他想全部戒掉，又担心自己没有毅力。如果只能保留一项，烟瘾、酒瘾和色瘾，要戒掉哪两个呢？

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这个选择题，对很多男人来讲太难了！今天，我们就从健康的角度来探讨一下，帮助大家做选择。
一、吸烟不戒，有好处吗？
其实很多人都知道吸烟有害健康，容易患癌症。但是苦于烟瘾难戒，于是很多人在对付烟瘾这件事情上选择了一个“懒”办法，那就是减少每天吸烟的数量。
遗憾的是，对于降低长期吸烟风险，包括癌症和心脏病，减少烟量这个方法并没有优势，即使一天只抽几支烟也会增加过早死亡和心脏病的风险。

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【烟@一个男人，要从烟瘾、色瘾和酒瘾之中戒掉2样，你会如何选择？】
根据2017年1月发表在《美国医学会杂志·内科学》的一项研究发现，一天吸烟低于一支的人在一生中患心血管疾病的风险增加不止一倍，他们过早死亡的风险比不吸烟的人高64%；跟从不吸烟的人相比，每天吸10支烟的人早死风险升高87% ，一天只吸1-4支烟的风险增加水平跟一天吸一包烟的人相当。
因此，即使是少量吸烟对身体也会有危害，需要的是完全戒掉烟瘾。
二、喝酒减量，有好处吗？
很多人认为适量喝酒有益健康，其实这是对健康最大的谎言。
在2004年，意大利学者发表了一项分析，分析了过去30多年中，喝酒与肿瘤等14种疾病和受伤情况的流行病学调查，涉及的人数超过了11.6万人。
研究发现：即使是每天只喝25g酒精也会明显增加多种疾病的风险，比如患食管癌的风险增加39% ，咽癌和口腔癌的风险增加82% ，乳腺癌风险增加25% ，喉癌风险增加43% ，慢性胰腺炎增加34% ，原发性高血压增加 43% ，肝硬化增加1.9倍。此外，直肠癌、结肠癌、肝癌也有小幅增加。如果喝更多的酒，这些疾病的风险还会加大。

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中国人喝酒危害更大。
在中国，很多人都是一喝酒就脸红，其实这种现象主要集中在东亚地区，主要跟东南亚地区人群中的ALDH2基因均存在比较高的突变率有关。在中国人中， 30%-50%的人都属于ALDH2基因异常的人群，《自然》杂志发表的研究证实这类人更容易受到酒精的伤害。因此，中国人喝酒更容易患癌，伤害更大。
三、性生活适度，有好处吗？
不论是从心理上还是生理上来看，适当的性生活对健康是很有好处的，主要体现在以下几个方面。
·促进代谢，保持青春：如果长时间没有性生活，可能导致前列腺炎等疾病，而适当的性生活可以促进内分泌稳定，延缓衰老，保持青春。此外，性生活时产生的刺激和运动可以使肾上腺素分泌增加，这些荷尔蒙能让皮肤更加透亮，人看起来也会更年轻。
·有助于延年益寿：性生活可以提高心血管的血压和心率，是舒展心血管系统的另一种方法。研究显示，房事和谐的夫妻更长寿。

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·增进夫妻感情：这是夫妻之间的一种沟通，和谐的夫妻生活可以增加两人之间的亲密感，越和谐感情也越好。相比之下，吸烟和喝酒反而可能导致家庭矛盾的出现。