『喝水』喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！健康喝水，请做到这4点( 二 ) |

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那么，什么才是健康、科学的喝水方法呢？想健康喝水，请做到这4点！
一：晨起一杯温开水
早晨为什么要喝水？道理很简单。经过一个晚上的代谢，体内是非常缺水的。而此时，晚上代谢产生的垃圾和毒素等都需要进行排泄，此时，一杯不含任何东西的温开水就是人体最需要的。因此，早上洗脸刷牙以后，喝杯温开水就是最佳的选择。
很多人可能会说，我经常在外出差，不是很方便，而且宾馆的烧水壶也不放心。这种情况，建议自己带一个便携式的烧水壶，这样不仅更放心，也能及时喝到温开水。

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二：便秘时要大口喝水
便秘的原因无非是两条：一是体内水分不足，二是肠道的排泄力比较弱。对于前者来说，平时多饮水就可以解决。对于后者来说，就是要在短时间内大口大口地喝水，而且吞咽时要快一点，让水尽快到达结肠，刺激蠕动，从而促进排便。
便秘的人除了要多喝白开水，还可以多喝苦荞茶。苦荞有“清肠草”之称，它富含大量的膳食纤维和蛋白质，可以有效清理肠道垃圾，提升肠道的动力。很多人不喜欢苦荞的味道，因此将其炒熟后用来泡水喝，不仅效果好，而且味道也更好。

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三：运动时全过程补水
绝大多数人都是运动之后，汗液大量排出，感觉非常口渴，于是猛喝水。其实，这个习惯真的不好。最好的办法是全过程喝水。在运动之前，就可以小口喝水，运动的过程中也要小口喝水，运动过后，慢慢补水。在运动中和运动之后，非常忌讳猛烈补水，有的人一口气喝上两瓶水，这样会加重心脏和肾脏的负担，反而不利于健康。

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四：经常失眠的人睡前喝杯酸枣仁水
一般情况下，晚上睡觉之前是不能喝太多水的。因为，喝水太多，会导致夜起，影响睡眠质量。因此，一般情况下，睡前1小时之前可以适量饮水。对于睡眠不好的人来说，可以在睡前1个小时适量饮用酸枣仁水。酸枣仁可以滋补大脑、生血安神、宁心养肝，对提高睡眠质量非常有好处。
注：图片来自网络