[成都张政]这份膝关节的说明书，请查收！

相信大家都遇到过膝盖疼痛红肿的情况。如果这些问题经常出现，可能是你对膝盖进行了不当的“操作” 。下面就来了解一下膝关节的说明书，看你用对了吗?
膝盖退化时间表
15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。
15岁~30岁：膝关节处于“完美状态” ，运作起来可以说是“不知疲倦” 。

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30岁~40岁：膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，这段时期要避免剧烈运动。
40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。
50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，应该节约使用关节，减少剧烈运动。

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保护膝盖，要这么做
不要长时间保持一个姿势，要有屈有伸。
如果可以保持体重，膝关节老化速度就会大大减慢。
注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。
20岁以前就要锻炼，但要少做损伤膝关节的运动，如深蹲、爬山等。
要注意保暖，因为膝关节遇到寒冷，会血管收缩，血液循环变差，加重疼痛。
随着年龄的增长，要遵医嘱适当补钙。

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如何自测膝关节健康
轻度——关节疼痛、肿胀。
中度——影响行走、关节腔积液。
重度——出现X型腿或O型腿。
成都风湿医院专家提醒
【[成都张政]这份膝关节的说明书，请查收！】当膝盖红肿、疼痛、有响声，切忌擅自使用止痛药、膏药，应及时到正规医院就诊，切勿延误最佳治疗时机。