想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期长高运动 _想让

长期锻炼(努力让孩子长高，把握两个黄金发育期)
父母非常关心他们的孩子。他们想要健康，想要长高。这可能是所有父母的愿望，但有些父母更在乎孩子的身材，而不是外表。

为了预测孩子未来的身高，很多家长只依据自己的身高作为孩子未来身高的依据，没有考虑后天的影响。这种方式不靠谱。

近日，李湘和“富养”孩子的典范女儿在路人街被拍到。他们曾经参加过《爸爸去哪儿》这个节目。

李想的女儿王诗龄今年11岁。图中的她和妈妈一样高，背着一个2万元的书包，让很多网友羡慕不已。

有网友留言:可爱的姐才11岁就已经很高了，以后一定是个妥妥的小美人。

还有人说个子高就是好，以后会有更好的发展。

的确，父母都希望孩子长得又好又高。所以有些家长担心自己个子不高，会不会影响孩子的成长？

其实这些担心都是多余的。孩子的身材和很多因素有关。

那么，孩子的身高和父母有什么关系呢？
1 。父母的继承

父母的遗产占孩子收入的三分之二。一般来说，父母的身高是因为遗传了父母的好基因，孩子将来长高的几率很大，反之亦然。

这种从父母身高对孩子未来身高的初步估计是合理的，但不全面。

2 。后天的作用

在影响孩子身高的因素中，三分之一与孩子的后天生长有关。在后天的发育中，有两个极其重要的时期被称为“黄金期”，对孩子的身高发育有着非常重要的影响。

①婴儿时期

这是指从孩子出生到3岁左右这段时间。这个时期的孩子生长迅速，身体的生长速度是一生中最快的。

在一年的四个季度中，儿童分别以3.5厘米/月、2厘米/月、1.5厘米/月和1厘米/月的速度生长，1-2岁和2岁后以10-11厘米/年和4-7厘米/年的速度增长。

②青春期

这是儿童发展的第二个黄金期，儿童的身体发育呈现出性别差异。

因为男女发育时间不同:

女生身体提前在12-13岁之间快速生长，19-23岁左右停止生长。
男生比较滞后，15-16岁左右呈现快速增长，20-24岁停止。

孩子正在长高，家长该怎么办？
1 。注意营养均衡

孩子在成长过程中，一定要有足够的营养。矿物质、维生素等物质，对孩子骨骼的生长很有帮助，蛋白质帮助孩子长肌肉。

所以一定要注意营养的均衡，保证饮食的全面健康。

2 。及时补钙

钙是人体成长中不可或缺的营养素，尤其是儿童。如果缺钙，正在生长的孩子的身高会受到影响，他的骨密度的发育也会受到影响。

在众多的补钙中，食补是最常见也是最安全的。主要有乳制品、鱼虾制品、豆制品。钙制品专家推荐使用碳酸钙，它具有多种水果风味，便于儿童食用和吸收。

必须注意的是如果用饮食补钙，一定要天天补。突然补钙没有效果。

由于人体吸收程度不同，补钙的效果可能因人而异，并不是补钙量越大效果越好。

碳酸饮料不适合儿童补钙，会影响钙的吸收。过量补充也会抑制锌的吸收，所以需要掌握适量。

3 。养成良好的饮食习惯

有些家长为了补钙，让孩子摄入过多的脂肪和蛋白质。如果这些物质不能及时消化吸收，孩子很容易肥胖。

有些家长为了让孩子减肥快速成功，控制孩子的食量，造成孩子缺乏必要的营养，影响孩子的身高和发育。

这些都是错误的习惯，一定要改进，养成好习惯。

4 。保证充足的睡眠

晚上睡觉是孩子成长的重要保障。如果睡眠得不到保证，体内的激素就无法分泌充足，从而影响孩子的成长。

所以家长要督促孩子尽快入睡。他们睡前不要接触太多的电子产品，让孩子有足够的时间休息。

5 。保持合理的运动

因为运动可以人体吸收磷和钙，在骨骼中沉积更多的骨矿物质，加速骨骼的生长。

所以家长要引导孩子多参加体育运动，多做开放性的拉伸运动。同时，注意不要承受负荷，因为不利于孩子的成长。

罗马不是短时间建成的，孩子也不是一天长高的。虽然会影响孩子成长的因素有很多，但后天的作用不可忽视。

一些常见的增高运动，如跳绳、跳高、打篮球等。，可能会让很多家长担心。孩子不喜欢运动怎么办？

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