排便|雌激素逐渐“枯竭”？建议女性：4吃3不吃，再加1运动显年轻排便

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根据相关研究显示，当你现在过了中年之后，体内的雌激素分泌量会越来越少，而且身体对于雌激素的需求依然非常大。雌激素主要分布在子宫，盆腔，皮肤，膀胱，尿道，骨骼和大脑。雌激素的作用非常广泛。当体内雌激素不足时就会使得子宫萎缩，盆腔内脏器官下垂，皮肤越来越松弛，也会引发骨质疏松等问题。所以当女性体内的雌激素不足时，一定要及时进行调理。

雌激素逐渐“枯竭”？建议女性：4吃3不吃，再加1运动显年轻
4吃
大豆及制品
豆制品一直是女性的好伴侣。豆类似乎是专门为女人而生，不管是哪种豆类或者是豆制品，都能够为女性身体补充雌激素。
豆类还能平衡人体雌激素水平，当雌激素不足时能够起到补充作用，而当雌激素过多时，它能进行调节，促进激素平衡。
南瓜
南瓜含有丰富的维生素e ，直接作用于女性卵巢，促进雌激素分泌，防止雌激素分泌不足。
维生素e对于改善皮肤状态有一定的帮助，所以经常喝一点南瓜粥，既有助于保护肠胃健康也能养护皮肤状态，使你更年轻。
蜂王浆
蜂王浆含有丰富的雌激素，可以有效弥补女性激素不足，蜂王浆含有大量氨基酸维生素和微量元素，补充身体所需的营养物质，提高免疫力，保护卵巢，健康维持体内激素，比同龄人更显年轻。
富含叶酸的食物
叶酸最重要的功效就是预防女性卵巢衰老，研究发现常吃菠菜等食物，卵巢疾病的发病率减少80% 。绿色的蔬菜，谷类柑橘类水果，含有丰富的叶酸，适当吃一点能够帮助滋养卵巢健康维持体内激素水平稳定，使皮肤更显年轻。
3不吃
酒精和咖啡因食物
酒精，咖啡等食物具有较强的刺激性，而且会刺激肾上腺素分泌过多的应激激素。同时也会扰乱女性内分泌系统，降低女性的免疫力。
如果女性经常吃用一些刺激性较强的食物，会导致身体长期处于紧张的状态，使得雌激素分泌量越来越少，使你看上去更加显老。
寒凉食物
有些女性对于冷饮特别喜欢，不论是冰激凌，冰镇水果还是冰镇饮料都是难以抗拒的，而生冷寒凉的食物也会造成宫寒的问题，甚至胃上卵巢功能运行不畅。
长期吃生冷寒凉的食物会导致局部气血运行不足，出现气滞血瘀的情况，引发严重的身体疾病，不利于健康，所以不吃生冷寒凉的食物是对子宫和卵巢负责任的表现。
红肉
牛肉，猪肉等红肉都含有丰富的动物性蛋白质，是人体所需的营养物质，但是红肉能够促进体内雄性激素的分泌，雌性激素分泌量反而越来越少，影响内环境稳定。
所以女性朋友在日常生活中一定要不吃红肉，以防雌激素偏少出现男性的体重。
再加一运动更好的补充雌激素，延缓衰老——转呼啦圈运动
如果想要健康，想要更好的补充雌激素，除了饮食外，运动也是必不可少的，很多因为工作繁忙没有时间运动，对此不必担心，不妨试试呼啦圈运动。
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