跑步|日本公布长寿的6个好习惯？跑步排最后，希望你能够坚持长寿|温泉|肠胃|长寿与衰老

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日本是中国的邻国，日本有一个非常突出的特征，就是他们的人均寿命都是很长的，在日本不管是男性还是女性，平均寿命都达到了84岁，女性的平均寿命为87岁，男性的平均寿命为81岁。
但是我国与日本相比，我国的预期寿命则要短很多，平均寿命只有75岁。跟日本相比，平均年龄差了10岁，也就是说日本人的寿命要比我们国家人的寿命长约10年左右。
日本公布长寿的6个好习惯？跑步排最后，希望你能够坚持
第6名、经常跑步
平时经常跑步能够提高心肺以及心血管的健康，还能保证身体的正常运转，给身体提供所需的氧气。还能提高工作效率，平时经常跑步还可以促进血液循环，增强身体的免疫力，改善身体素质，但是跑步时间要根据自己的身体情况来确定，还要选择适合自己的运动量，以防身体出现意外。
第5名、吃饭别太快
随着年龄的增长，消化系统能力会变差，很多食物无法及时消化和吸收，如果吃饭的时候经常暴饮暴食，吃饭较快，容易影响肠胃的健康，还会导致消化不良，诱发各种肠胃疾病的发生，所以生活中吃饭不要吃太快，能够帮助食物在肠胃中的消化，减少肠胃疾病的发生。
第4名、戒酒戒烟
生活中很多人喜欢喝酒吸烟，但是这样容易对身体造成很大的伤害，会影响到胃部的健康，同时还容易诱发支气管儿炎，甚至会导致细胞出现癌变，生活中想要长寿，要尽早戒烟戒酒。
第3名、喜欢泡温泉
日本多火山，温泉也多，日本人一个星期最少要泡三次温泉，温泉当中还有很多热矿物质和其他营养成分。经常泡温泉对身体好，温泉的热量能够起到促进血液循环的作用，还能够帮助去除关节里的寒气，加快体内毒素的排出，提高身体的免疫力，免疫力高了，有助于长寿，所以有条件的人可以多泡泡温泉。
第2名、喜欢吃原味食物
我国的饮食方式非常多，处理烹饪食物的方法也很多，最喜欢吃的是油炸火烤。但是日本人会追求食物的原味，基本上吃生食或者水煮，然后蘸一点特制的调料。调料也比较清淡，盐分含量非常少，能够保持食物原有的营养价值，还能减少盐分的摄入，对预防高血压有帮助，还能保护血管。同时起到抗衰老的效果，对长寿有利。
第1名、多喝水
水是仅次于氧气的重要物质，我们每天要至少保证8杯水的摄入量，大家不要小看了足量饮水这个好习惯，足量饮水能够保持尿量的正常，尿液当中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石和尿道结石的几率就降低了。排尿时还会对尿道起到清洁的作用，降低了尿道炎症的风险。
【跑步|日本公布长寿的6个好习惯？跑步排最后，希望你能够坚持】所以我们要养成每天足量饮水的好习惯，就算不口渴也要喝一些水，给身体补充充足的水分。