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你也可以采取上斜俯卧撑 ， 力矩没有缩短 ， 但是减少了手臂的负重 ， 对腰腹核心的发力要求也会下降 。 随着上半身的肌群跟力量逐渐加强的时候 ， 你再进阶进行标准俯卧撑训练 。

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建议新手女孩每次进行力竭的个数（15-20个） ， 循环4-5组 ， 组间间歇30秒左右 。 当你可以一次性完成10个标准俯卧撑之后 ， 就可以尝试标准俯卧撑训练了 。 每天累计100个俯卧撑训练 ， 30天后感受到自身的改变哦！

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