【高血脂】教教你预防高血脂小妙招 |身体|生活习惯|

高血脂就是指血液中的“脂肪” ，实际上，是甘油三酯、胆固醇含量增高，高血脂大多集中在中老年人群当中，但是随着生活条件的提高，很多年轻人在透支身体，长期不健康的生活习惯为高血脂埋下了隐患，现如今不少年轻人也患上了高血脂。这也正是高血脂逐渐趋于年轻化的原因，那么我们该如何预防高血脂呢?

本文插图
1.合理科学饮食
每日增加高纤维食物的摄入，尽可能的少吃高热、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物，如：肥肉、动物的内脏等，可以吃些新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮。当然任何食物都要保持适量才是最好的。

本文插图
2.生命在于运动
长时间的不运动，身体的免疫力就会下降，每天保持适当的运动必须的。运动不一定要剧烈，漫步、快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、游泳、太极拳等有氧运动，可以促进新陈代谢挺好。

本文插图
3.健康生活方式
暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等不健康的生活习惯，更容易让疾病找上你，健康的生活方式才能让你更好地预防疾病。尽量戒烟忌酒，吸烟让你更容易加重动脉粥样化，酒喝多也会损害器官，已经习惯的人可以慢慢减量、少喝少抽。

本文插图
4.保持心情愉悦心情
生活压力大，情绪紧张压抑、烦躁易怒会引起血脂升高，不利于血脂的预防和控制，应尽量保持心情放松舒适的状态、心胸开阔，保持情绪稳定，切不可大喜大悲。

本文插图
5.定期体检及时预防
高血脂是一种隐蔽性的疾病，如果不仔细观察留意，可能很难发现，等我们身体出现异常时再去医院检查，就已经患上高血脂了。我们应定期到医院进行体检，及早做出预防，特别是肥胖者要格外注意

本文插图
【【高血脂】教教你预防高血脂小妙招】