腻腻妈■让宝宝安稳入睡，宝宝出现生长痛怎么办？注意局部护理和营养补充( 二 ) “妈妈

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营养补充
说到生长痛，很多爸爸妈妈都会觉得是宝宝缺钙了，于是想要给宝宝补钙。确实，补钙能够缓解宝宝的生长痛。
钙是神经系统传导的介质之一，能够稳定神经系统。而宝宝出现生长痛还是因为神经发育的速度没能跟上骨骼发育的速度，神经出现拉伸痛。所以，给宝宝补了钙之后，钙在稳定神经系统上发挥作用，疼痛感就会有所缓解。
但出现生长痛并不代表宝宝缺钙了。
育学园首席健康官崔玉涛曾说过：“如果孩子的生长发育都在正常范围内，进食正常，营养摄入均衡，注意补充维生素D ，早期添加辅食选择富含铁的婴儿营养米粉，那么孩子体内是基本不会缺乏任何微量元素的。 ”
所以，只要宝宝饮食做到营养均衡，且保证宝宝每天摄入足够的奶量，宝宝基本上是不会缺钙的。

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不过，有些爸爸妈妈可能觉得宝宝满2岁就要“断奶” ，于是连奶粉都给宝宝断了，平时也很少给宝宝喝牛奶。牛奶中富含钙，且牛奶中的钙质易于吸收。宝宝满2岁后，每天仍应坚持喝奶，且奶量（奶粉、牛奶及其奶制品的总摄入量）应保证在300~400ml 。另外，还要保证宝宝的饮食营养均衡，每餐饭中都应包含“山的味道”和“海的味道” ，这就是最好的补钙方式。
Tips：“山的味道”就是一些蔬菜、水果、菌菇、大豆、肉，因为这些都是生长在陆地上的。 “海的味道”则是鱼、虾、贝类、紫菜等一些海产品。
此外，爸爸妈妈也可以多给宝宝补充维生素，因为维生素同样能够稳定宝宝的神经系统，和钙起到同样的作用。爸爸妈妈可以多给宝宝吃富含维生素的蔬菜、水果，且种类尽量多样一点。比如：给宝宝吃水果时，要像吃水果沙拉一样，多种水果混合在一起给宝宝吃，家人也能跟着一块吃。蔬菜也要块状菜和叶状菜搭配着吃，可以一顿饭里面有炒白菜，还有青椒炒肉丝，汤里则有山药。
每天的蔬菜、水果种类多一点，这样就能保证宝宝摄入充足的维生素。此外呢，有一种维生素则是建议爸爸妈妈通过营养补充剂给宝宝额外补充的，那就是维生素D3 。

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美国儿科学会建议：所有婴幼儿从出生后不久，就应保证每日至少摄入400IU维生素D ，超过一岁的孩子每天应摄入600IU 。
Tips：一岁后的宝宝只要保证营养均衡的饮食，是能够从食物中获取少量的维生素D ，因此可以同一岁以内的宝宝一样，每日摄入400IU维生素D 。
维生素D在很多食物当中都是缺乏的，或含有的量非常少，而它又是人体必需的，尤其能促进钙的吸收，很多人缺钙的实际原因就是缺乏维生素D ，所以建议额外补充。当然，对于补充维生素D这一点，很多爸爸妈妈都是知道的，也基本能从宝宝出生15天后开始就给宝宝补充维生素D 。如果爸爸妈妈能做到这一点是非常好的，要继续坚持，维生素D是可以补充到宝宝青春期的，至少也要补充到宝宝2周岁。
如果爸爸妈妈还没有给宝宝额外补充维生素D ，那就要抓紧给宝宝购买维生素D3滴剂或胶囊，只要每一滴或者每一粒的含量是400国际单位就可以。而且尽量选择只含有维生素D3的制剂，不要混合着其他的成分在里面，就如崔玉涛医生说的，宝宝体内是基本不会缺乏其他微量元素的。

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【腻妈说】
宝宝出现生长痛是生长发育过程中的正常现象。当宝宝出现生长痛的时候，爸爸妈妈无需过于担心，而应该感到高兴，这是宝宝长身体的一个重要标志。