『天赋』到底什么是健身的“天赋”？ |肌肉|增肌|

虽然对于我们普通爱好者健身，也远远不至于谈及天赋。我们能做好训练、休息、饮食“3大项”就已经很不错了。
但是，我们依然不能否认个人身体条件，对健身成果影响的客观事实。
当然，承认天赋就不代表把天赋当做借口，努力和方法是永远必不可少的。
而今天我们就来聊一下，那些关于健身的“天赋” 。
但需要注意，这些天赋也并不是完全的先天条件（先天是决定了上下限），其实这些“天赋”在我们发育的过程中也与生活习惯、生活环境等息息相关，只不过已经发育完成几乎改变不了啦。因而也就算是天赋吧。

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睾酮水平：自身睾酮水平与健身进展的速度、成果息息相关。
睾酮水平越高，肌肉合成更给力，而且相对不容易堆积脂肪。相反，如果睾酮水平越低，那么肌肉合成情况越差、脂肪越容易堆积。
睾酮水平可以看作健身尤其是增肌的主要“天赋”之一。
睾酮水平即为先天决定，但又受生活习惯的影响。如：熬夜（睡不饱）、大量饮酒、精神低迷、训练强度过大等，都会使睾酮水平下降。相反，良好的习惯则会保持个人较高的睾酮水平。
对于睾酮水平，说出来你可能会惊讶，亚洲人的睾酮水平最高！这一点造就研究证实了。
所以不要再傻傻地认为黑人、欧美就有健身增肌天赋，中国体质不行了！那可能只是个人不行。
调查结果报告：

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（睾酮水平调查报告）
而外国大块头更普遍，只是因为人家的健身意识更强，审美追求更偏强壮。更多还是大环境所致！
即使睾酮水平再高，不练的话，还是弱鸡一个！
肌肉型号：也就是肌纤维类型主要分为2大类：1.红肌；2.白肌。
红肌纤维：也叫Ⅰ型纤维、慢缩肌纤维、慢氧化纤维白肌纤维：为又称Ⅱ型纤维、快缩肌纤维、快解醣纤维。这里有一个常见的误区：就是，很多人误认为：专门增肌的话，增加的都是白肌，白肌只有维度大，力量、耐力、爆发、速度都不如红肌，像军人、散打练到的就是红肌。
其实“红肌”属于耐力型肌纤维，只有耐力较好；速度、力量、爆发均不如“白肌” ，但白肌耐力较差！
而红肌围度发展潜力很小，白肌围度发展潜力很大，也就是说我们增肌确实主要就是增加的白肌（Ⅱ型肌纤维）。
因而，如果一个人的白肌纤维比例较多，那么他对于力量的提升和肌肉围度的增长就更具备优势；如果红肌纤维比例较多，那么对于耐力型项目的优势就更强。

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像那些“天生力气大”的不寻常的人，一般都是白肌纤维比例较多。
但无论是红肌还是白肌，对于个人来说，训练内容越偏耐力，个人整体肌纤维的能力也就会更偏耐力，训练越偏力量、爆发的话，个人整体肌纤维的能力也越偏力量、爆发。
个人能力的提升取决于训练本身，但并不会改变肌纤维类型数量、肌纤维比例本身，和不同肌纤维能力优势的客观事实！
每个人的肌纤维数量都是固定不变的，而我们增肌也只是把肌纤维增粗。
如果一个人天生肌纤维数量较多，那么则更具备运动、增肌优势！
一般情况下，大多数人的红肌（Ⅰ型肌纤维）与白肌（Ⅱ型肌纤维）比例都是各占50% ，力量、爆发力与耐力都处于中不溜的状态。